Как избежать неприятных последствий быстрого похудения

Когда человек на весах видит заветную цифру, то радости нет предела. Затем человек смотрит в зеркало и видит, что решение быстро похудеть было не самым правильным и оно принесло некоторые недостатки. Именно этот вопрос и будет рассмотрен ниже.

Растяжки и дряблость кожи

Если девушка в короткие сроки теряет около 15-ти лишних килограмм, то ее кожа теряет упругость, а значит и свою привлекательность. Если человек быстро худеет, то такой проблемы в принципе не избежать. Если человек потеря более 20-ти килограмм, то потребуется даже хирургическое вмешательство. Чтобы кожа успевала адаптироваться, следует худеть следующими темпами:

  • при лишних 10-15 килограмм в среднем сбрасывают 4-5 лишних килограмм в месяц
  • если лишних килограмм больше 15-ти, то сбрасывают 6-7 килограмм в месяц

Также нужно следить и за витаминным составом питания. Должны присутствовать элементы, которые способствуют повышению эластичности кожи. В качестве профилактики и для поднятия тонуса кожи посещают массаж.

Теряется мышечная масса

Если человек быстро похудел, а затем начинает набирать массу, также быстро, то это говорит о том, что во время диеты растворялась мышечная ткань. Такая проблема преследует тех, кто любит жесткие ограничения в питании. Следят за суточной калорийностью, которая не должна быть ниже 1 000 калорий. Также периодически следует посещать биоимпеданс, который поможет контролировать соотношение мышечной и жировой ткани.

Плохое настроение в период похудения

Некоторые женщины в период похудения, ходят на грани депрессии. Плохое настроение связано с пищевыми ограничениями. Нехватка витаминов может превратить человека в реального монстра, который не сможет нормально общаться с людьми и полноценно жить. Даже такой неприятный процесс как похудение, должен быть в удовольствие.

Частые простудные заболевания

В процессе похудения организм недополучает питательные вещества, а значит витамины. Особенно это опасно в холодный период года, когда вокруг так много простуженных людей. Врачи утверждают, что у худеющего человека значительно снижена работа иммунной системы. Чтобы обезопасить организм необходимо сбалансировать рацион, кушать как можно больше овощей и фруктов. При необходимости следует посетить доктора и начать принимать комплекс витаминов.

Чтобы полностью обезопасить свой организм в период похудения следует придерживаться следующих нюансов:

  • пить достаточное количество жидкости
  • обязательно завтракать, иначе потом аппетит только нарастает и человек кушает слишком много
  • не кушать слишком тяжелую пищу в вечернее время
  • все вредную пищи заменить более полезными аналогами
  • отказываются от слишком сладких напитков
  • в качестве десерта предпочитают фрукты
  • кушают умеренно
  • занимаются спортом

Что ж, их всего вышесказанного можно сделать достаточно простой повод, что здоровое похудения должно быть исключительно плавным, во всех других случаях необходимо подготовится к непредвиденным последствиям.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector