Как избежать переедания, если поздно возвращаетесь с работы домой

Как избежать переедания, если поздно возвращаетесь с работы домой

Как правило, специалисты не советуют переедать перед сном.

Лучше всего оставлять некоторую дистанцию до сна, для того чтобы иметь возможность переварить полученную пищу.

Тем не менее, обстоятельства не всегда благоволят для этого, иногда ситуация складывается таким образом, что нужно просто вернуться с работы, поесть и ложиться спать.

Как избежать переедания, если поздно возвращаетесь с работы домой

Оптимальное поведение

В оптимальном варианте нужно съедать нечто легкое, если до сна относительно небольшая дистанция, и основное количество калорий восполнять утром.

Так поступать практически идеально, так как с утра все равно есть возможность лучше усвоить и переварить еду.

Помимо этого вы получите отличную поддержку для продуктивного дня, совсем не повредив фигуре.

Обратите внимание.

За пару часов до сна переедать все равно не нужно, но вы можете позволить себе нормальный прием пищи, даже, если едите вечером.

Сеансы релаксации

Будем откровенны, даже, если работа приносит вам удовольствие, есть вероятность наличия стресса в течение дня.

Как избежать переедания, если поздно возвращаетесь с работы домой

Тем более, если вы проживаете в крупном городе, где есть огромное количество факторов, выводящих из эмоциональной стабильности:

  • общая атмосфера;
  • пробки и транспорт;
  • шум, грязь, пыль.

Как правило, после работы все равно есть некоторое напряжение и пища используется для того чтобы получить положительные эмоции.

Способ эффективный, но такое отношение не совсем разумно и может повлечь за собой достаточно вредную привычку к заеданию стресса.

Для того чтобы освободиться от этого помогут сеансы релаксации.

Вы можете использовать разные методы от йога-нидры или медитации, до просто принятия теплой ванной с ароматными травами и под приятную музыку.

Следует выбрать тот метод, который вам наиболее близок и лучше действует для вас.

Как избежать переедания, если поздно возвращаетесь с работы домой

Маленькие порции

Если на протяжении рабочего дня есть такая возможность, постарайтесь есть небольшими порциями.

Совсем не требуется для этого делать существенные перерывы, используйте пищу, которую легко использовать, к примеру, сухофрукты или орешки, твердый сыр.

На протяжении целого дня снабжая организм едой, вы сможете избежать ощущения сильного голода вечером.

Собственно, этот совет вполне возможно развить и до простого соблюдения графика приема пищи.

Ведь многие нормально едят только во второй половине дня, после этого работают допоздна и переедают перед сном.

Жидкие продукты

Отличным вариантом вечером является теплое молоко. Они вполне нормально усваивается (если отсутствует индивидуальная непереносимость).

Оно отлично действует для того чтобы утолить голод и восстановить силы.

Как правило, специалисты не советуют переедать перед сном. Лучше всего оставлять некоторую дистанцию до сна, для того чтобы иметь возможность переварить полученную пищу.

Также вы можете использовать другие молочные напитки и варианты жидких продуктов, которые не перегружают, но заполняют желудок.

Тем самым они устраняют ощущения голода и предоставляют возможность не переедать.

Только старайтесь выбирать натуральные и полезные продукты, которые будут действительно насыщать ваш организм, но не давать иллюзорное ощущение сытости.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector