Как избежать «шальной пятницы», рекомендации как в выходные не набрать лишнего веса

Как избежать шальной пятницы

Если понедельник — это традиционный день нового старта для диеты, то пятница может быть началом такого слишком распространённого явления, как потерянные выходные.

Давайте встретимся с ним лицом к лицу: вы обессилены, вы держали себя в руках на протяжении пяти дней, а теперь в офисе царит настроение безудержного, не поддающегося рациональному объяснению веселья. И вы готовы погрузиться в атмосферу вечеринки. У вас была блестящая неделя, нужно это отпраздновать.

Или же у вас была отвратительная неделя, и вам нужно забыться. Что бы ни произошло в эту неделю, все это теперь – история. Вы заслуживаете, смены правил игры (что обычно переводится, как слишком большое количество выпивки, пиццы).

Как избежать шальной пятницы

Берегитесь шальной пятницы! Если вы будете готовы, вам лучше удастся справиться с ней, чем, если просто плыть по течению, надеясь на лучшее.

Ваш план игры, как всегда, состоит в том, чтобы все планировали заранее. Какая атмосфера у вас в офисе в пятницу? Заказывают ли люди пиццу каждую недели? Многие офисы имеют такую привычку. Направляются ли все скопом в местный бар после окончания рабочего дня? Прекращают ли люди всякое подобие продуктивной работы и слоняются вокруг, болтая и жуя?

Утром в пятницу заранее подумайте о том, что ждёт вас впереди. Если вы знаете, что, вероятно, вам предстоит пицца во второй половине дня, избегайте утренней закуски (вообще не употребляйте утреннюю закуску).

Предусмотрите питательный батончик и кусочек фрукта на перекус, запланируйте более лёгкий, чем обычно, обед. Не морите себя голодом, если не хотите объедаться позже, но благоразумно употребляйте закуски, чтобы ваш приём калорий оказался сравнительно низким, но все же вы были в состоянии сделать правильный выбор питания.

А заодно убедитесь, что избежали ловушки и не думайте, что «заслужили» этот лишний кусок пиццы, поскольку весь день вели себя осторожно. Примите решение, что вы собираетесь съесть один кусок, а на этом — все.

Если вам нравиться обедать вне дома в пятницу вечером, то вы вполне можете пропустить пиццу и убедиться, что под рукой есть здоровая закуска на вторую половину дня.

Или же вечер пятницы означает отдых и ужин в кругу семьи? Если так, избегайте любой лишней закуски во второй половине дня, чтобы вы могли реально насладиться вечерней трапезой.

Большинство людей обнаруживают: когда они предусмотрели, что ждёт их вечером, им легче сдерживать себя, питаясь в течение дня.

Или же делайте разумные замены. Убедитесь, что у вас под рукой имеется здоровая закуска, а в случае необходимости – есть наготове извинения, если вы собираетесь пропустить пиццу в офисе или другие угощения.

Как избежать шальной пятницы

Держите под рукой жевательную резинку, если она вам нравится, чтобы жевать во второй половине дня. Это поможет удержаться на нужных позициях. Принесите с собой бутылку с водой, чтобы вы могли заменить закуску лишним глотком.

Думайте о том, что вас ждёт впереди, что вы благополучно минуете пятницу, наслаждайтесь праздничной атмосферой и одновременно, избегая калорий.

Одна из наиболее важных причин сохранить здоровый образ жизни в пятницу заключается в том, что, хотя понедельник задаёт тон на всю неделю, пятница может задать тон на все выходные. Если вы потеряете пятницу, тон гораздо большей степенью вероятности потерять все выходные.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector