Как лечебное голодание продлевает жизнь

Как лечебное голодание продлевает жизнь

Секрет долгой жизни может заключаться не только в том, что вы едите, но и в том, сколько и когда вы едите.

Периодическое голодание или ограничение пищи и питья различной продолжительности издавна существует во многих регионах мира. Эта практика имеет корни в религии, но ее польза для здоровья выходит за рамки духовных практик.

В последние годы голодание приобрело популярность среди тех, кто хочет сбросить несколько килограмм, повысить здоровье сердца и жить дольше.

Как лечебное голодание продлевает жизнь

Укрепляет иммунитет

Есть разные схемы поста. Некоторые из них предусматривают ограничение количества потребляемых калорий до 500 в день два раза в неделю. Другие заключаются в полном отказе от еды на 24 часа один-два раза в неделю.

Причины потенциального успеха прерывистых постов разные. Одно из объяснений указывает на преимущества мягкого стресса, который в организме вызывает пост. Этот стресс подобен стрессу от интенсивной тренировки. Такие посты заставляют тело адаптироваться к изменениям, что делает его сильнее и поможет организму лучше противостоять болезням.

Потеря веса

У периодического голодания есть и другие преимущества для здоровья. Одно из них — потеря веса, поддержание его под контролем.

Нормальный вес нужен для здорового образа жизни и снижает риск высокого холестерина и диабета.
Ученые считают, что если вы в результате периодического голодания сократите потребление калорий от 20 до 40 %, то это поспособствует потере веса. Одно недавнее исследование показало, что ограничение калорий каждый второй день может снизить массу тела на 8 % в течение восьми недель.

Здоровье сердца

Еще одно преимущество — здоровье сердца. Ожирение является фактором риска для высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета и других хронических болезней.

Связь между здоровьем сердца и периодическими постами точно наукой не объясняется. Но одно из недавних исследований показало, что те, кто держит периодический пост, имеют более здоровое сердце чем те, кто живет без постов.

Известно, что голодание снижает уровень плохого холестерина.

Как лечебное голодание продлевает жизнь

Продление жизни

Многие эксперименты, поставленные на животных, показывают, что ограничение калорийности пищи продлевает жизнь и улучшает здоровье.

Некоторые исследования показывают, что пост способен бороться с последствиями старения на клеточном уровне. Во время поста в клетках снижается повреждение ДНК. Пост защищает и клетки мозга.

Периодическое голодание (прерывистый пост) противопоказан при некоторых болезнях. Поэтому важно всегда советоваться с врачом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector