Как легче подготовиться к голоданию дома

Голодание является полезной лечебно-оздоровительной процедурой, которая может применяться как для снижения массы тела, так и для лечения некоторых заболеваний. Длительность голодания в домашних условиях может составлять от 1 до 3 суток. Более длительные сроки отказа от еды (10, 20 или более дней) требуют предварительного тщательного медицинского обследования и обычно проводятся в специализированных клиниках.

Не следует путать голодание с так называемыми «разгрузочными днями»: голод предполагает полный отказ от еды: допустим лишь прием чистой негазированной воды. В случаях же «разгрузки» разрешается прием небольшого объема малокалорийных продуктов.

Правильная подготовка к голоданию включает в себя:

  • полный отказ от фаст-фуда за неделю и более до дня голода;
  • соблюдение малокалорийной диеты в подготовительный период;
  • постепенное уменьшение объемов принимаемой пищи в течение 3-4 дней до голодания.

Если планируется голодание более 1 суток, может потребоваться очистка кишечника с помощью клизмы. Это необходимо для вывода токсинов, которые могут нанести вред организму в период голодовки. Чистка печени, желчных протоков и других внутренних органов может проводиться под строгим медицинским контролем: самостоятельно проводить эти процедуры категорически не рекомендуется.

В психологическом плане рекомендуется исключить любой контакт с пищевыми запахами, а также избегать разговоров с окружающими относительно голодания. Краткосрочный отказ от пищи выдерживается относительно легко при наличии интересных занятий и устойчивой мотивации к похудению.

Важно учитывать абсолютные противопоказания к голоданию. К ним относятся:

  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • язвенная болезнь желудка или тонкого кишечника;
  • хронические заболевания организма, требующие регулярного приема лекарственных препаратов.

При наличии одного или нескольких вышеуказанных факторов необходима обязательная консультация врачей (терапевта и диетолога) для принятия решения о возможности голодания. Самостоятельные эксперименты при угрозе осложняющих обстоятельств могут закончиться госпитализацией или даже представлять угрозу для жизни.

Выход из состояния голодовки является также очень важным для вашего организма. Рекомендуется принимать небольшие порции малокалорийной пищи, среди которой должны преобладать кисломолочные и растительные продукты. Нельзя пытаться компенсировать «потерянное» с помощью жирной или жареной пищи: это будет серьезным ударом по всем жизненным системам организма.

Регулярное 1-2-дневное голодание поможет вам поддерживать тонус организма, а также поможет в борьбе с избыточным весом. Системный подход к голоданию научит вас не только отличать чувство голода от аппетитных прихотей, но и окажет оздоровительное действие.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector