Как легко похудеть без голодания, с белково-углеводной диетой

Мечта каждой женщины – похудеть. Весь вопрос в том, как это сделать, не ограничиваясь только кашей на воде, и без вреда организму? Сегодняшняя белково-углеводная диета, включает в себя то, что вчера еще было под запретом. Удивительно! Но такое питание, разработанное американским диетологом Джеймсом Хантером, действительно работает.

Почему стоит выбрать именно эту диету.

Вот чем она примечательна:

  • Разнообразие питания.
  • Сытность.
  • Получение всех необходимых витаминов.
  • Похудение без потери мышечной массы.

По сути, без особых усилий и голодания, человек теряет свои накопленные жиры. И, самое главное, остаётся, при этом, полным энергии и хорошего настроения.

Как это работает?

Секрет в том, что, преимущественно белковая пища разрешается в одни дни, углеводная – в другие. То есть, в белковый день, углеводов разрешается употребить совсем малое количество. План, конечно, каждый выбирает исходя из индивидуальных особенностей. Количество дней можно корректировать, но последовательность менять нельзя.

Пример 4-х дневного графика диеты, которого придерживается худеющий:

  1. Смешанный день, белки и углеводы;
  2. 2 белковых дня, когда углеводы резко сокращают;
  3. 1 углеводный день, когда белки тоже присутствуют, но в малых количествах.
  4. Далее, опять белковый день, продолжить очередность.

Диета работает по принципу: при поступлении белковой пищи жиры активно сжигаются, в дни углеводного питания – организм восполняет запас жиров и необходимых организму витаминов.

Выбирая данную схему питания, человек не чувствует упадок сил. Он бодр, активен, кушает вкусные и полезные продукты, при этом продолжает терять вес.

Важно! Успех будет 100% если строго придерживаться последовательности дней.

Какие продукты можно?

Давайте разберём меню, так называемого, белкового дня. Из чего же оно состоит?

  • На завтрак: варёное яйцо, кусочек сыра, стакан компота.
  • На обед: котлеты рыбные на пару, зелёный салат с кукурузой.
  • На ужин: тушеная нежирная говядина (курица, индейка) с овощами, чай.

Второй день нужно менять рацион, но доминируют, опять же, протеины (белок):

  • На завтрак: овсяная каша на воде, творог, стакан сока.
  • На обед: отварная курица с чечевицей.
  • На ужин: запеченная рыба, салат из свежих овощей, чай.

Для меню углеводного дня, подойдёт такой пример:

  • На завтрак: круассан или сладкий пирог с кофе, банан.
  • На обед: пюре из картофеля, котлета, кусочек хлеба, салат.
  • На ужин: плов, морковный салат, чай с кусочком шоколада.

Следите за тем, чтобы в рационе всегда присутствовать очищенная вода. Во-первых, она выводит лишние токсины. Во-вторых, убирает чувство голода и способствует лучшему перевариванию пищи.

Такая система питания на основе чередования, является щадящей, но что если чувство голода не даёт покоя? Разрешается устроить перекус.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector