Как легко вывести лишнюю воду из организма и избавиться от отечности?

Для организма жидкость очень важна. Но часто в организме бывает ее переизбыток, из-за чего появляется отечность, а также увеличение веса. От такой жидкости необходимо избавляться.

Часто данная проблема вызвана неправильным образом жизни. Лишняя жидкость не скапливается просто так. Следует пересмотреть свои привычки и рацион.

Почему лишняя вода скапливается в организме?

  1. Нехватка жидкости в организме.

Недостаточное потребление воды приводит к ее излишнему накоплению в организме. За день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды. Без учета чая и кофе. Если не восполнять суточную потребность в воде, организм сам начинает ее накапливать. От этого образуются отеки.

  1. Много соли в рационе.

Соль задерживает жидкость. Это тоже создает отечность и ощущение лишнего веса.

  1. Сидячий образ жизни.

Из-за отсутствия физической активности появляется отечность ног. Поэтому людям с малоподвижным просто необходимо больше двигаться.

Что нужно делать, чтобы вывести лишнюю воду и избавиться от отечности?

  • уменьшить потребление соли. Первое правила, которое поможет избавиться от отечности – это снизить количество потребляемой соли. Возможно многим такое придется не по вкусу, но это очень важно при борьбе с отечностью. Следует меньше солить при приготовлении блюда, соль можно заменять пряными травами;
  • придерживаться сбалансированного питания. Следует отказаться от копченых, жаренных продуктов. Также высокоуглеводной пищи. Нехватка магния, а также витамина группы В может стать причиной задержки жидкости. Необходимо добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, фрукты, овощи, крупы, зелень, ягоды. Белок тоже помогает в выведении лишней жидкости. Рекомендуется употреблять мясо, кисломолочные продукты, яйца, творог;
  • не есть перед сном. Ужин должен быть не позднее за 3-4 часа до сна. Воду перед сном необходимо пить умеренным количеством;
  • избавиться от отеков поможет сауна и баня. Если нет возможности посещать сауну, то можно создать похожие условия дома. Ванна с солью и содой поможет расслабиться и убрать отечность. После ванной лечь по одеяло примерно на 50 минут;
  • больше физической активности. Людям, которые ведут пассивный или сидячий образ жизни необходимо движение. Не обязательно посещать тренажерный зал. Помогут пешие прогулки;
  • чай и кофе помогут снять отечность. Такие напитки содержат кофеин, который помогает вывести больше жидкости, чем организм получает. Только эти напитки стоит употреблять без сахара и молока;
  • травяные отвары. Некоторые травы обладают хорошим мочегонным эффектом и могут помочь в решении данной проблемы. Могут помочь отвары из семян укропа, березовых листьев, брусники.

Важно помнить! Отеки могут быть сигналом различных заболеваний. В таких случаях необходима консультация врача.

Переизбыток жидкости – это проблема для многих людей, особенно при пассивном образе жизни. Если придерживаться простых рекомендаций, то об этой проблеме можно забыть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector