Как меньше есть?

Как меньше есть?

С древнейших времён человечество задавалось вопросами, которые и ныне не дают нам покоя: как сохранить красоту, молодость и здоровье? Женщин же в последнее время всё чаще интересует вопрос лишнего веса.

Ведь не секрет, что современное человечество непросто полнеет, а тучнеет. И чаще всего к этому ведёт нас переедание. Иными словами, наш с вами повышенный аппетит. Поэтому и диетологи, и врачи, да и сами пациенты, страдающие избыточным весом, стремятся не только найти рацион правильного питания, но главное, пытаются найти ответ на вопрос: как научиться меньше есть?

Что значит «меньше есть»? На этот вопрос мы и попытаемся ответить. Естественно, самое простое в такой ситуации — держать холодильник пустым. Но тогда возникает другая крайность: человек кроме еды ни о чём не может думать. Его ничего не интересует: ни новости, ни кино.

Как меньше есть?

Даже сексуальные развлечения лишь нервируют его, превращая его жизнь в адскую пытку. И только дорвавшись до возможности насытиться, он начинает чувствовать жизнь во всех её проявлениях. Так появляется пищевая зависимость. Значит, этот вариант в корне неприемлем.

Существует проверенный «веками» метод, отказываться от которого сразу не стоит. Он очень прост: за несколько минут до еды, особенно перед ужином, выпейте полстакана кипячёной воды. Да, этот совет, конечно, сработает не сразу. Но, если вы возьмёте его на вооружение, он обязательно поможет: снимет чувство голода и тогда вы будете съедать лишь столько, сколько требуется вашему организму.

Конечно, есть и ещё один проверенный временем совет, но иногда он перебивает аппетит, что тоже вредно. Выпивайте перед обедом и ужином полстакана овощного сока или полстакана компота из сухофруктов. Так вы сумеете перехитрить своё желание съесть «кабана».

В народе бытует неверное мнение о том, сколько раз в день нужно есть. Если судить о режиме питания по русской народной пословице о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу, то выходит есть мы должны три раза. А это совершенно неправильно.

Есть надо 5 раз в день: с 7 до 9 утра – плотный завтрак (в этот промежуток времени желудочный сок выделяется интенсивнее), затем, примерно в 11.30, лёгкий завтрак (так называемый в народе перекус), обед, снова перекус, ужин и за 2 часа до сна вечерний полдник. Он обязателен!

Как меньше есть?

Здесь будет уместен нежирный йогурт, кефир или стакан фруктового сока. Яйцо, кусочек рыбы или отварной курицы тоже не повредят вашему желанию похудеть, а, главное, научит вас и ваших близких есть меньше и небольшими порциями.

Кстати, напоследок хотелось бы сказать вот о чём. Учёными установлено, что человеку намного сложнее расстаться с излишками веса в тепле, чем на холоде. При низкой температуре в организме активируются процессы сжигания жиров. Поэтому совет: проводите на свежем воздухе как можно больше времени.

А как только открывается пора сбора грибов и ягод, не покидайте лес ни на минуту. И будьте здоровы. Всем добрых вестей и удачи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector