Как можно похудеть быстро и со вкусом?

Особенная и эффективная система питания, по мнению американских учёных и диетологов всего мира. Рацион, какой полюбился голливудским знаменитостям и не только. Кето диета и её главные принципы. Разрешенные и воспрещенные продукты, преимущества и опасности.

«Осиная талия» — цель девушек и женщин, актрис и певиц. Даже особы мужского пола не исключают данный вариант. Удивительно! Пища, которая содержит жиры, помогает в похудении? Что-то из мира фантастики. Как избавится от лишних килограмм, не уменьшая калорийности пищи и не уничтожая мышечную массу?

Кетоновая диета – это отказ от углеводов в пользу жиров и белков. Перевод организма в «кетозное» состояние. Исключение из пищи углеводов, которые вырабатывают глюкозу. Замещение элементов «кетоновыми телами», которые начинает вырабатывать печень, используя жиры. Рацион полностью меняет обмен веществ, заставляя организм использовать жир, как источник дополнительной энергии.

Немного истории

Изначально, кетогенная диета была разработана для предотвращения количества эпилептических приступов. Было замечено, значительная потеря веса и сжигание подкожного жира. Из-за чего, диетологи с удовольствием взяли такой рацион на вооружение. Теперь, эта схема питания стала самой действенной диетой в мире.

Основные правила

Чтобы достичь кетозного состояния необходимо придерживаться особых правил.

  • Требуется употреблять жиры, сделав пищу первоначальной и почти основной в рационе;
  • надо исключить углеводы или свести к минимуму их употребление;
  • необходимо пить больше жидкости 2-4 л;
  • белковая еда должна занимать второе место по потреблению;
  • физические нагрузки применять в виде лёгких упражнений или прогулок.

Разрешенные продукты

В данном случае отбор продуктов осуществляется очень скрупулезно, учитываются всевозможные характеристики продуктов, их калорийность.

Так, что можно употреблять?

  1. Мясо птицы, животных;
  2. рыбу и морепродукты;
  3. молочные изделия высокой жирности;
  4. зелёные листья салата и капусты разного вида;
  5. грибы;
  6. орехи и семечки;
  7. жирные масла (кунжутное, льняное, и т.д.);
  8. несладкий чай, кофе, а также воду в большом количестве.

Запрещенные изделия

  1. все продукты, которые содержат сахар: сладости;
  2. сухофрукты;
  3. фрукты;
  4. выпечка;
  5. газированные и сладкие напитки даже на заменителях;
  6. все крупы;
  7. ряд овощей (картошка, редис, морковь);
  8. хлеб;
  9. алкоголь.

Преимущества

  • потеря лишних килограмм. Переработка жира в энергию для организма с сохранением мышечной массы;
  • отсутствие голода и ощущение сытости;
  • снижение риска развития сахарного диабета и защита от этого недуга;
  • рацион уменьшает частоту приступов при эпилепсии;
  • питание положительно действует на уровень холестерина и выравнивает давление;
  • наблюдается улучшение мозговой активности;
  • еда позитивно сказывается на здоровье кожи, волос.

Отрицательные стороны

Любая диета имеет свои минусы, с какими необходимо ознакомится, чтобы избежать негативных последствий.

  • система питания может вызвать изжогу, тошноту, проблемы со стулом и даже рвоту;
  • замечается наличие головных болей, мигреней, учащенного сердцебиения, усталости.

Кетозная диета – это особая низкоуглеводная система питания, которая предусматривает переработку жира в дополнительную энергию для организма. Нужно отметить, что такой рацион пришелся по вкусу мировым звёздам. Например: Ким Кардашьян, Холли Берри и другим. Схема питания избавляет от лишнего веса тем самым, положительно действуя на общее состояние человека.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector