Как на завтраках с овсянкой сбрасывать по паре килограмм за неделю

Множество современных диет опирается на меню, включающее в себя овсянку. Небезосновательно. Известный диетолог Пьер Дюкан рекомендует овсяную клетчатку добавлять, по мере возможности, почаще.

Свойства овсяной крупы

  1. Баланс обмена веществ;
  2. Улучшение пищеварения, за счёт метаболизма;
  3. Длительное отсутствие чувства голода, за счёт клетчатки
  4. Чистка организма растительными волокнами;
  5. Повышение коэффициента работоспособности и увеличение выработки эндорфина.

Кардиффский  университет (Великобритания) провёл ряд исследований, в ходе которых были сделаны выводы, что овсяная крупа, при частом употреблении может сделать человека не только стройнее, но и умнее.

Рекомендации для употребляющих овсянку

  • Не добавлять масло, соль, сахар. Чтобы завтрак не был совсем пресным, сахар лучше заменить медом. Усилить жиросжигательный эффект можно добавлением в кашу имбиря.
  • Кашу нельзя запивать, раньше, чем через час.
  • За час до завтрака, необходимо употребить овсяный кисель. Это чудо-средство замечательно почистит кишечник.

ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ! Всё вышеперечисленное можно и полезно употреблять, только  в случае отсутствия проблем с желудочно-кишечным трактом  (клетчатка овсянки приводит в активное состояние перистальтику кишечника). А так же, если диагностирована почечная недостаточность, непереносимость глютена и имеются сердечные заболевания.

Итак, чем же конкретным можно позавтракать, чтобы скинуть злополучные пару килограмм за неделю?!

По мнению большинства диетологов, применение овсянки на завтрак должно выглядеть именно так:

  • завтрак должен составлять примерно  150 гр овсянки на воде,
  • обед — обязательно низкокалорийный, не более 450 грамм (должны входить овощи, белок)
  • ужин — подойдёт овсяной кисель
  • перекусы — лучше, если это будут  фрукты и обезжиренная молочная продукция.

Геркулес на завтрак,  в данном случае,  заливается водой, в пропорции  1: 3 и варится до вязкой массы около 15 минут. Так же, геркулес можно запаривать (водой), пользы в таком виде будет ещё больше.

Если такая диета будет иметь продолжительность 14 дней, совершенно реально избавиться от 4-5 килограммов, без ущерба для здоровья.

Можно попробовать месячную диету

На завтрак ежедневно придётся кушать геркулес, приготовленный на воде, ужин, так же должен быть геркулесовым, но допускаются вариации (запеканка,  пудинг, хлебцы). Конечно же,  чем строже диета, ограниченная таким рационом, тем выше будет результат, но тем и труднее дойти до победного конца и увидеть потерю в 10-15 кг.

Калорийность овсянки

Не стоит забывать об энергетической ценности овсяной крупы. Единственное, что может сделать её пригодной для диеты, это сопутствующие обезжиренные продукты. Конечно, приготовленная на воде овсянка будет иметь 80 к/калорий, а овсяная каша на молоке 110к/калорий.

В любом случае, овсяная диета, особенно если она комплексная, поможет самым терпеливым и стойким, сбросить лишние килограммы. Правильное питание, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка —  приведут в форму любого.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector