Много людей мечтают оставаться стройными, но не знают, как это начать делать.
В большинстве случаев причина банальна – отсутствие стойкого желания для выполнения всех диетических предписаний.
Чтобы процесс снижения веса был эффективным – необходима концентрация волевых усилий. В противном случае успешного результата не будет.
Для чего нужно худеть
Прежде всего нужно определить цель – для чего нужно похудение.
Это может быть.
- Состояние здоровья,
- Мнение окружающих (близких, друзей).
- Ношение одежды определенных размеров.
- Появление в публичных местах (курорты, пляжи, бассейны).
Могут быть и другие сугубо индивидуальные причины.
Главной причиной желания похудеть следует считать состояние здоровья. Именно здоровье заставляет людей предпринимать волевые усилия и преодолевать себя, чтобы снизить вес.
Склонные к полноте люди имеют намного больше проблем медицинского характера, которые исчезают с потерей излишнего веса.
Хорошо выглядеть в отпуске, на работе – тоже будут побудительными причинами.
Как можно похудеть
После установления цели надо определить способ ее достижения.
Это может быть выбор конкретной диеты после консультации с врачом – диетологом, организация правильного питания, занятия спортом – с учетом допустимых норм для каждого индивида.
Важно! Четкая организация режима похудения способствует успешному результату.
После выбора подходящего варианта для борьбы с весом следует его неуклонно выполнять.
Стараться не допускать срывов и помнить, для чего был начат процесс похудения и какие бонусы, и плюсы будут в результате достижения желаемого результата.
Необходимо настроиться на длительность процедуры, отбросить ожидания немедленного эффекта.
Во избежание неудачи не следует допускать общераспространенных ошибок.
Попытки быстрого уменьшения веса – резкое снижение калорий, переход к непривычной диетической пище требуют больших волевых усилий и как правило приводят к срыву.
При этом возможны сопутствующие симптомы – сонливость, депрессия, утрата работоспособности.
По этой же причине не следует злоупотреблять физическими упражнениями.
Нужно оптимально комфортно составить график занятий спортом (если он необходим) с учетом возможностей и времени.
Не следует связывать проблемы личного характера с избыточной массой тела.
Общепринятые рекомендации
Несколько советов для похудения, не требующих большого напряжения воли.
Процент жирности в продуктах должен быть минимальным. Пищу надо принимать медленно, малыми порциями, тщательно пережевывать.
Стараться больше двигаться. Отказаться от пользования лифтом – подъем и спуск только пешком.
Уборку в жилом помещении следует проводить чаще чем обычно – помимо безупречной чистоты этот процесс обеспечивает безусловный расход лишних калорий.
Не употреблять алкоголь – он сам по себе калорийный продукт, к тому же влияет на волевую концентрацию, должным образом организовать сон.
