Как настроиться на похудение

Как настроиться на похудение

При принятии решения похудеть очень важно психологически настроиться на этот шаг для того, чтобы последующие ограничения в еде и отказ от любимых блюд не привели к снижению настроения или не вызвали стресс.

Даже при тщательно рассчитанной диете, закупкой необходимых продуктов и специальных препаратов, ваши планы могут рухнуть, если вначале морально не подготовиться к этому ответственному шагу. У вас может не хватить сил и решимости, если заранее не подготовить себя психологически.

Самое главное – определиться, для чего вы решили сесть на диету. Или для кого? Какова ваша цель? Может, проблемы со здоровьем, или вы недовольны своим внешним видом? Может быть, вам снова хочется надеть любимый свитер, в которые вы уже не влезаете? Или это необходимо для работы?

Как настроиться на похудение

Подумайте и ответьте себе на этот вопрос. Готовы ли вы ради этой цели прилагать неимоверные усилия и идти на жертвы. Если ваш ответ – да, то сделайте эту цель главной на данном этапе вашей жизни.

Найдите для себя тот ориентир, который будет вам помогать на пути к похудению.
Например, фотографию, на которой вы были стройной или просто нравились себе. Повесьте эту фотографию на самом видном месте, где вы сможете постоянно обращать на нее внимание.

Если же нет своей такой фотографии, вырежьте из журнала снимок девушки или женщины, на которую вам бы хотелось равняться. В следующий раз при желании полакомиться печенькой или шоколадкой взгляните на это фото, и желание намного уменьшится.

Начните вести дневник. Можете использовать для этого любой блокнот или тетрадь. Разделите страницу на две части. На одной части напишите «Достоинства стройных», на другой – «Недостатки полных».

На обеих половинках откровенно напишите свои мысли, например «Стройным легче купить одежду», «У полных тяжелая походка» или «Стройные сексуально привлекательнее», а «У полных сильная потливость».

Обязательно найдите в дневнике место и для ваших желаний, например «хочу купить облегающее платье» или «хочу удивить любимого», «надеть бикини» и т. п.

Пишите в дневнике все мысли, которые помогут поддержать вас в трудную минуту и будут напоминать, для чего вы сели на диету. Обязательно ведите ежедневные данные о вашем весе, объеме груди, талии и пр.

Не отчаивайтесь вначале, если ваши данные не будут меняться. Уже через несколько дней они начнут уменьшаться, тем самым удваивая вашу мотивацию похудеть.

Как настроиться на похудение

Уделяйте внимание вашим эмоциям. Думайте о процессе похудения, как о пути к здоровью и красоте. О том, что для вас начнется новая жизнь, полная удовольствия и успеха.

Найдите в диете свои плюсы. Позвольте себе маленькие радости: посетите спа-салон, кабинет массажа, сделайте новую стрижку. Эти процедуры придадут вам уверенности и поднимут настроение. Тогда отказ от любимых лакомств будет для вас менее существенен.

По возможности поговорите с психологом. Он покажет вам методы расслабления, научит позитивно мыслить. Найдите единомышленников. Худеть в компании не только веселее, но и появится момент соперничества – желание быть успешнее других на пути похудения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector