Как обидно бывает, когда много усилий приложено и большая работа проделана над собой, а потом вдруг случился срыв.
Диета — всегда стресс для худеющего, какой бы простой и адаптированной она не была.
Хотя бы потому, что при похудении, как минимум, придется отказаться от привычного положения дел.
Специально для тех, кто неоднократно срывался с диет, следующие подсказки, которые придадут сил и мотивации в нелегкой борьбе с лишним весом.
Отставить самобичевание
Ругая себя за съеденную шоколадку, Вы уже ничем не исправите ситуацию, а только изведете себя нервами. Зачем на это тратить время? Лучше пробегите штрафной круг по стадиону.
Таким способом Вы рассчитаетесь со своей совестью и будете спокойны. На самом деле, кусок торта или шоколадки не отменят всех предыдущих достигнутых Вами успехов.
Поэтому не стоит выпадать из курса тренировок и рациона питания из-за минутной слабости. Ничего не сломалось и не разрушилось!
Просто объявите этот день выходным, а съеденное лакомство – Вашим вознаграждением за предыдущие труды.
Не прекращайте диету
Съесть небольшое пирожное – не ошибка! Бросить борьбу с лишним весом из-за незапланированного пирожного – вот ошибка.
Не позволяйте себе отказаться от цели, продолжайте соблюдать разработанный план меню.
Важно! Лишать себя полезной пищи из-за съеденной сладости нельзя!
Организм должен получить свою порцию полезных веществ из запланированного рациона питания.
Отрегулируйте меню
При правильно составленном рационе Вам с наименьшей долей вероятности захотелось бы перекусить сладким. Потому что, как правило, адекватные диеты позволяют всегда оставаться сытым.
В этом их смысл. Убедитесь, что у Вас достаточное количество приемов пищи, Вы питаетесь дробно и небольшими порциями.
Пьете достаточное количество воды, употребляете продукты, позволяющие длительное время оставаться сытым.
Возможно, проблема не в Вашей слабовольности, а в неверно подобранном рационе.
Ложитесь спать
Есть еще одна причина, почему организму потребовалась легкодобываемая энергия. Возможно, Вы изнурили себя морально и физически. Нужно восстановить силы и просто выспаться.
Как известно, сон – лучшее лекарство. Поэтому ложитесь и отдыхайте спокойно, не ругайте себя за съеденную шоколадку. Организм просто восполнил потери. Вот и все.
Спрячьте остатки трофея
Необходимо убрать то, что осталось, подальше, чтоб больше не соблазняться. Не надо рассуждать так, что, где один кусок торта, там и два.
Лучше угостите кого-нибудь из домашних своей находкой.
Полезные перекусы
Вы случайно не забыли про полезные перекусы? Ведь они помогают преодолеть чувство голода и тягу к перееданию. Сейчас существует огромное количество таких рецептов.
Можно подобрать варианты, подходящие по вкусу и рациону.
Время похвалы
Вы – молодец! Во-первых, что в принципе взялись себя преображать и улучшать.
А, во-вторых, свернув с пути, нашли силы вернуться и продолжить начатое.
Это достойно уважения. Когда достигните поставленной цели, будете с юмором и гордостью вспоминать Ваш срыв.
