Как научится есть часто, но понемногу

Как научится есть часто, но понемногу

Последнее время особое внимание уделяется разнообразным системам питания и похудения. Человечество стремительно полнее, но при этом каждый мечтает о красивом теле. Если человек садится на диету, то это прежде всего стресс для организма, который в последствии выливается возвращением потерянных килограмм.

Из этого можно сделать достаточно простой вывод, который между прочим давно сделан диетологами, нужно навсегда поменять свое отношение к пище. Изменение пищевых привычек должно быть осуществимо на постоянной основе.

Как научится есть часто, но понемногу

Часто в статья о похудении можно встретить такой совет как питаться тем, к чему душа лежит, но при этом минимальными порциями. Первое, что приходит в голову, что такая система максимально проста и выполнима, однако на практике появляются некоторые трудности.

 

Люди, которые страдают лишним весом приучены к перееданию еще с самого детства. Чаще все это уговоры родителей доесть кашу, вкусные бабушкины пирожки, все это в совокупность в будущем приводит к лишним килограммам.

Современный ритм человека не всегда позволяет сесть и спокойно покушать. То каким образом кушать часто? И при этом желательно получать удовольствие от потребляемой пищи.

Как научится есть часто, но понемногу

Нужно начать с того, что исключить негативные факторы, которые влияют на сам процесс потребления пищи, к этим факторам относят:

  • телевизор, компьютер и другие гаджеты;
  • книжка, газета, любимая собака, которая отвлекает.

Во время приема пищи, человек должен быть сосредоточен исключительно на своей тарелке. Таким образом, человек скушает гораздо меньше, и что, немало важно насытить этим количеством пищи.

Однако бывает так, что день готовит различные стрессовые и радостные ситуации, но за стол нужно садится абсолютно спокойными, ведь в порыве эмоций можно скушать в несколько раз больше.

Как научится есть часто, но понемногу

Итак, чтобы во время приема пищи сосредоточится только на еде, учитывают такие советы:

  1. Выпивают стакан обычной воды, и только через 10-15 минут можно приступать к приему пищи.
  2. Глубокое дыхание, организм обогащается кислородом, что естественным путем снижает аппетит.
  3. Если человек напряжен, или чем-то опечален, но нужно найти способы немного расслабится и сделать это нужно не за счет пищи.

 

Следующая привычка, которую следует выработать – это поглощать пищу медленно. Все дело в том, что сигнал о насыщение поступает мозгу только спустя 20 минут. На прием пищи следует отвести около 30 минут. Задача заключается в том, чтобы медленно пережёвывать каждый кусочек и человек сам заметит, что с приближением отведенных 20-ти минут голод уходит, а чувство легкости в желудке остается.

Как научится есть часто, но понемногу

На следующем этапе следует применить такую хитрость как, к примеру человек, обедает, так вот часть пищи следует отложить и оставить ее для перекуса и скушать через 2-3 часа. В этом случае общая суточная калорийность уменьшается, а человек сытый.

Что ж, если знать некоторые секреты и тонкости поглощения пищи, то можно заметить потрясающий результат. Человек не будет страдать от голода, но при этом эффективное похудение обеспечено.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector