В действительности есть один весьма ценный ресурс, который определяет то, чем человек занимается в этой жизни. Собственно, умение распределять этот ресурс является жизненным выбором. Речь идет о времени и способах тратить время.
На самом деле, для того чтобы больше тренироваться и меньше есть, нужно просто переориентировать собственные действия и попросту больше тренироваться и меньше есть. Вполне очевидно, что занимая свое время тренировками, вы оставляете меньше времени на еду.
Конечно, на словах все звучит просто (и на самом деле все тоже просто и нужно только понять принцип) а на практике есть множество трудностей, с которыми приходится сталкиваться ежедневно и стараться преодолевать в зависимости от ваших возможностей.
- Больше аэробных тренировок. Бег, велотренажер или нечто подобное – все эти тренировки предоставляют возможность организму лучше настроиться на верное восприятие пищи. Регулярная аэробика действует на аппетит и тягу к пище. Попробуйте сами и оцените, как работает этот факт.
- Нормальный сон. Если вы недосыпаете или спите дольше чем нужно, то повышается уровень лептина, гормона, который формирует чувство голода. Также вырабатывается кортизол, который дает стресс, то есть снижает тягу к тренировкам.
- Здоровая пища. Использование вредных продуктов (с добавками, жареное, с консервантами, вредные сладости и подобное) только увеличит переедание. Нужно здоровые пищевые привычки. Помимо этого следует выбирать качественные продукты, которые могли бы стать мотивацией к тренировкам и позволяли не переедать.
- Тренировки повсюду. Человек, который хочет чего-то достигнуть, ищет возможности. Для того чтобы тренировать не требуется зал или другие условия, в действительности множество упражнений возможно делать практически где угодно, следует понять и использовать этот факт.
Обратите внимание. Вы можете тренироваться даже в транспорте или сидя в офисе, выполняя различные напряжения мышц.
- Интервальное голодание. Полезная методика, которая может пригодиться, тренировки на интервальное голодание дают довольно интересный эффект.
- Активный досуг. Заведите себе различные привычки для активного досуга. Возьмите для себя тот или иной вариант спорта, которым сможете заняться с друзьями, дабы не было скучно. Включите в свой досуг какую-либо деятельность, которая предполагает движение, будь то участие в акциях по сбору отходов и субботниках и до занятий фотографией, с длительными прогулками по городу и не только.
- Размер тарелок. Выбирайте тарелки поменьше и накладывайте до краев. Так мозг будет считать, что насытился, вне зависимости от настоящего объема тарелки.
- Оплатите занятия. Довольно удобной мотивацией является оплата длительного периода тренировок, к примеру, персональных занятий, куда потребуется ходить, так как деньги уплачены.
- Варьируйте тренировки и еду. Не зацикливайтесь на чем-то одном и в тренировках и в еде.
- Ешьте в компании. Как говорят исследования, люди склонны меньше переедать, если в повседневности принимают пищу в компании, особенно с приятными людьми, так как эмоциональная отдача общения тоже насыщает, и люди не ищут утешения в пище.
В завершение следует сказать о мотивации, просто поймите выгоды от регулярных тренировок и разумных пищевых привычек.
