Первое, что начинаем делать, получив стресс — начинаем искать конфету, шоколадку, бутерброд, булочку, готовим чай или кофе.
В крайнем случае бросаем работу и идем обедать. Чем сильнее волнение, тем больше необходимо еды для получения спокойствия.
Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнение?
Проблема существует
Женщине, тем более молодой, тяжело осознавать, что количества съедаемой пищи, может хватить для питания пары взрослых, физически активных мужчин.
Прячась от себя и своих близких, и коллег на работе, делая вид, что все в порядке, такие вопросы решить нельзя.
Любую проблему необходимо озвучить, осознать ее наличие, тогда можно будет найти выход из создавшейся ситуации. Пока нет осознания и принятия существующей проблемы, решать нечего.
Алкоголик не признает себя таковым, пока сам не понимает глубины проблемы. Величину проблемы можно оценить, воспользовавшись опросником по оценке пищевого поведения.
Переедание приводит к постепенному ожирению.
Есть или отдыхать
Самый простой способ отвлечься от мыслей про еду — это составление списка занятий, которыми можно заняться.
А озвучить их можно с помощью простого приема — осмысления, почему происходит поедание пищи.
Например: «Я ем, потому что действительно испытываю чувство голода, или потому, что накопилась усталость, и необходимо немного разрядить ситуацию».
Во втором случае можно сходить в баню или сауну, записаться на курс массажа, пересмотреть свой режим дня в сторону увеличения часов отдыха.
Составление списка
Понимание проблемы переедания и постепенного ожирения, необходимо для поиска занятия, отвлекающего от тяжелых депрессивных мыслей и плохого настроения.
Это может быть выбор на определенный период времени — неделю, месяц, год. И на конкретный сегодняшний день, или вечер.
Передавая свои мысли бумаге, неосознанно вы проговариваете свои обстоятельства.
В списке на какой-то определенный период, может быть следующее:
- посещения регулярных занятий фитнесом, йогой, танцами, спортом;
- «узаконить» ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- записаться в библиотеку, и начать читать книги;
- запланировать туристическую поездку, или отдых на морском побережье.
Можно составить список дел:
- провести генеральную уборку в своей комнате;
- переклеить обои в своей комнате;
- сделать перестановку мебели;
- выбросить ненужные вещи, которые захламляют шкаф и комнату;
- сходить в кино на новый фильм;
- переписать книгу самых интересных и популярных рецептов;
- посетить ближайший цирк или парк аттракционов;
- принять расслабляющую ванну.
По мнению профессора университета Ванкувера Александера Брюса, необходимо выйти из своего собственного круга, бег по которому переводит жизнь в рутину, и наполняет большим количеством стрессов.
Стремитесь к общению, покидайте насиженные «норки» и привнесите в свою жизнь интересными событиями.
Занимаясь спортом, или общаясь с соседями можно забыть о своей проблеме.
