Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

Первое, что начинаем делать, получив стресс — начинаем искать конфету, шоколадку, бутерброд, булочку, готовим чай или кофе.

В крайнем случае бросаем работу и идем обедать. Чем сильнее волнение, тем больше необходимо еды для получения спокойствия.

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнение?

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

Проблема существует

Женщине, тем более молодой, тяжело осознавать, что количества съедаемой пищи, может хватить для питания пары взрослых, физически активных мужчин.

Прячась от себя и своих близких, и коллег на работе, делая вид, что все в порядке, такие вопросы решить нельзя.

Любую проблему необходимо озвучить, осознать ее наличие, тогда можно будет найти выход из создавшейся ситуации. Пока нет осознания и принятия существующей проблемы, решать нечего.

Алкоголик не признает себя таковым, пока сам не понимает глубины проблемы. Величину проблемы можно оценить, воспользовавшись опросником по оценке пищевого поведения.

Переедание приводит к постепенному ожирению.

Есть или отдыхать

Самый простой способ отвлечься от мыслей про еду — это составление списка занятий, которыми можно заняться.

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

А озвучить их можно с помощью простого приема — осмысления, почему происходит поедание пищи.

Например: «Я ем, потому что действительно испытываю чувство голода, или потому, что накопилась усталость, и необходимо немного разрядить ситуацию».

Во втором случае можно сходить в баню или сауну, записаться на курс массажа, пересмотреть свой режим дня в сторону увеличения часов отдыха.

Составление списка

Понимание проблемы переедания и постепенного ожирения, необходимо для поиска занятия, отвлекающего от тяжелых депрессивных мыслей и плохого настроения.

Это может быть выбор на определенный период времени — неделю, месяц, год. И на конкретный сегодняшний день, или вечер.

Передавая свои мысли бумаге, неосознанно вы проговариваете свои обстоятельства.

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

В списке на какой-то определенный период, может быть следующее:

  • посещения регулярных занятий фитнесом, йогой, танцами, спортом;
  • «узаконить» ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • записаться в библиотеку, и начать читать книги;
  • запланировать туристическую поездку, или отдых на морском побережье.

Можно составить список дел:

  • провести генеральную уборку в своей комнате;
  • переклеить обои в своей комнате;
  • сделать перестановку мебели;
  • выбросить ненужные вещи, которые захламляют шкаф и комнату;
  • сходить в кино на новый фильм;
  • переписать книгу самых интересных и популярных рецептов;
  • посетить ближайший цирк или парк аттракционов;
  • принять расслабляющую ванну.

Как научиться не заедать сладостями стрессы и волнения

По мнению профессора университета Ванкувера Александера Брюса, необходимо выйти из своего собственного круга, бег по которому переводит жизнь в рутину, и наполняет большим количеством стрессов.

Стремитесь к общению, покидайте насиженные «норки» и привнесите в свою жизнь интересными событиями.

Занимаясь спортом, или общаясь с соседями можно забыть о своей проблеме.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector