Довольно распространенным вариантом поведения в стрессовой ситуации является заедание стресса.
Вот вы пообщались с кем-то не особенно приятным и идете в офисную столовую, для того чтобы отвлечься и съесть булочку.
Вот вы поговорили с кем-то по телефону, получили негативные эмоции и идете на кухню, чтобы сделать бутерброд.
Стресс и ожирение
Существует достаточное количество вариантов для того чтобы получить стресс в современном городе.
В целом человеческое существование во многом является стрессом и особенность современного человечества заключается в том, что люди зачастую имеют достаточно комфортные условия.
Для того чтобы всегда получать доступ к пище.
Казалось бы, почему бы и не оставить ситуацию такой. Ну, нравится кому-то поесть, и пища приносит положительные эмоции, разве плохо?
Не сказать, чтобы плохо полностью, но есть некоторые неприятные итоги такой привычки, в частности, ожирение.
Если вы много едите и нерегулярно используете пищу, то можете навредить и собственной пищеварительной системе и фигуре.
Поэтому лучше всего избавляться от привычки к заеданию стресса. Тем более сделать подобное не особенно трудно.
Считайте
Для того чтобы получить больший контроль над собственным поведением, используйте элементарный счет. Знаете, как говорят посчитать немного про себя, если на кого-то злишься.
По сути, механизмы тут похожие, поэтому стресс работает и с заеданием эмоций.
В каждой ситуации, когда вы понимаете, что испытываете неприятные переживания и вот сейчас отправитесь заедать стресс, просто посчитайте.
Подождите немного и проведите про себя размеренный счет о единицы и до стольки, чтобы иметь возможность отвлечься от потребности заедать неприятные эмоции.
Развивайте устойчивость и волю
Для того чтобы развивать внутреннюю устойчивость существует довольно много разнообразных методик и способов:
- спорт;
- медитации;
- закаливание;
- тренировка ума.
Конечно, даже на тренированного в этом контексте человека стресс все равно воздействует, но вот потребность заедать стресс снижается.
Дело в возможности обратиться к некоторым внутренним ресурсам для того чтобы восстановить собственный эмоциональный фон, умении легко переносить внешние воздействия.
Обратите внимание.
Многим помогает аналитическая медитация, то есть изучение собственного ума, поиск тех механизмов, которые заставляют заедать стресс.
Положительные эмоции
Старайтесь испытывать больше положительных эмоций и не связывайте только еду с положительными эмоциями.
Обращайтесь к чему-то действительно ценному, для того чтобы наполнять себя устойчивостью к стрессу.
Кстати говоря, к положительным эмоциям относится не только, к примеру, безудержная радость, но и сострадание.
Если вы имеете сострадательное отношение к другим людям и понимаете, что они вредят другим, в том числе и причиняют вам стресс зачастую по собственной глупости, такое отношение меняет ситуацию.
Ведь достаточно трудно переживать ситуацию, когда вы зацикливаетесь только на себе.
Отсюда, кстати, возникает такое вот намерение как бы наполнить/восполнить себя едой, но гораздо легче, если вы видите, чем являются стрессовые внешние факторы.
