Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

Для того, чтобы похудеть и питаться правильно, необязательно есть только листья салата, запивая их утренней росой.

Да, питаться правильно сложно, и, тем более, полностью перейти на такой образ жизни.

Человеку хочется себя баловать, хочется каких-нибудь вредных вкусняшек, еду из фастфуда.

Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

И осознание того, что ему больше никогда нельзя будет есть такую пищу, может вогнать в депрессию, он все бросит, опять вернется к неправильному питанию.

Что же делать? Можно ли совместить правильное питание, фастфуд и вкусняшки? Почему бы и нет, если сделать это грамотно?!

Вариант 1. Можно все, но в ограниченных количествах

Этот вариант подразумевает в меню самую разную пищу, в том числе и фастфуд, но порции будут маленькие.

Кроме того, нельзя будет есть все это вечером. Данный способ питания опирается на подсчет калорий и время приема пищи.

Есть нужно не позднее 19:00. Итак, у человека есть определенная ежедневная норма калорий. Он может набрать их любой едой, в том числе и фастфудом.

Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

Но, нужно быть готовым к тому, что одного похода в ресторан быстрого питания достаточно, чтобы съесть ежедневную норму калорий.

Поэтому лучше есть все это не каждый день, а время от времени, разнообразив меню и другими не менее интересными, полезными и не такими калорийными блюдами.

Вариант 2. Разумный читмил

Читмилы очень популярны у тех, кто сидит на жесткой диете или правильном питании. Суть в том, что один раз в неделю человеку можно есть все, в том числе и фастфуд.

Но, ошибкой большинства является то, что они сильно объедаются в этот день. На следующий день у них болит голова, растянутый желудок требует пищи такого же объема и калорийности, как вчера.

Да и в целом они себя немного сами ненавидят за то, что съели так много. Почему бы и в этот день не ограничивать себя? Удовольствия от еды будет не меньше.

Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

Зато человек не будет себя ненавидеть, осознает, что может контролировать все. Фастфуд в эти дни лучше есть утром на завтрак. Это может быть, например, картошка фри и гамбургер с колой.

Да, это калорийно, но человек заслужил свою награду, потому что всю неделю питался правильно и не нарушал режим.

Вариант 3. Интервальное голодание

Очень модная в наше время диета, подразумевающая интервальное голодание. Это означает, что человек определенный период времени ничего не есть.

Только, речь идет не о неделе или месяце голодовки. Даже сутки голодать не нужно. Есть несколько схем, среди которых можно подобрать наиболее подходящую.

Наиболее оптимальным вариантом считается 16/8. 8 часов в день человек ест, а остальные 16 голодает. В период голодания можно пить только чистую воду.

А вот в остальные 8 часов можно есть, что угодно, в том числе и фастфуд.

 

Как научиться питаться правильно даже едой из фастфуда

Правда, и здесь нужно быть осознанным и не есть без остановки эти 8 часов, запихивая в себя все содержимое холодильника.

Приемы пищи лучше разделить на 3 или 4 раза, и ограничить объем съеденного за раз.

Если подводить итоги, можно прийти к выводу о том, что фастфуд и правильное питание можно сочетать, если делать это с умом.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector