Как научиться выбирать самую полезную для фигуры молочку

Как научиться выбирать самую полезную для фигуры молочку

Сегодня существует бесчисленное множество молочных продуктов. Но не все они одинаково полезны для худеющего организма и позволяют снизить вес. Какую молочку есть можно, а какую нельзя? Как выбрать полезную? Об этом расскажем далее.

Какая молочка полезна для фигуры?

Сразу стоит отметить, что молочными продуктами увлекаться нельзя и держать строгую диету только на этих товарах не стоит. Необходимо комплексное и разнообразное питание. Полезна не вся молочка для сохранения красивой фигуры и здоровья.

Как научиться выбирать самую полезную для фигуры молочку

Об этом говорят все диетологи мира, поэтому выбирать нужно лишь ту, которая относится к диетической и поможет насытить организм полезными микроэлементами. Некоторые американские диетологи утверждают, что лучше вообще отказаться от молочки при похудении, но отечественные специалисты говорят обратное.

Необходимо отдать предпочтение цельному молоку, нежирному йогурту и ряженке, сливочному маслу, сыру, творогу и сметане. Они помогут не только утолить голод, но и сохранить здоровье волосам, костям и зубам, предотвратить развитие заболеваний нервной системы.

Интересно: недавно ученые выяснили, что молочка снижает риск заболевания раком у женщин на 30%. Поэтому некоторая молочка не только вкусная, но и полезная.

Как научиться выбирать самую полезную для фигуры молочку

Как выбрать?

Необходимо сообщить, что молочные продукты нужно брать только определенной жирности. Так, молоко должно быть 2%, йогурт — 4%, творог — 5%. Что касается кефира, его пить не рекомендуется из-за содержания спиртов, провоцирующих дисбактериоз. Кроме того, он приводит к сонливости.

Покупать лучше продукты возле фермерских хозяйств или на рынке, где соблюдены все условия хранения. Совсем обезжиренные продукты брать не стоит. В них нет ничего полезного и они, к тому же, специально обрабатываются на фабриках.

Из них убираются все полезные микроэлементы с минералами. В результате, к примеру, обезжиренный творог очень тяжело усваивается в организме, особенно в утренние часы.

Как научиться выбирать самую полезную для фигуры молочку

Что касается сыра, лучше отдать свое предпочтение общеизвестному соевому сыру тофу, рикоте и моцарелле. Из мягких видов можно есть дорогобужский и камамбер, а из твердых — пармезан и чеддер. Естественно, есть нужно в малых количествах.

Выбирать продукты нужно не только в соответствии с жирностью и сроком годности. Необходимо смотреть в состав и подбирать максимально натуральные продукты, без использования ароматизаторов, красителей и консервантов искусственного происхождения. Лучше довериться товару популярных общеизвестных марок на российских прилавках.

В целом, выбирать самую полезную молочку для фигуры несложно, особенно когда меню подбирает грамотный диетолог в индивидуальном порядке.

Самое полезное молоко для худеющих на сегодняшний день кокосовое, йогурт — классический без ароматизаторов, творог и сливки — обезжиренные, а сыр — тофу. Что касается остальных молочных продуктов, они полезны для организма в любом виде и в умеренном количестве.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector