Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Борьба с лишними килограммами в первую очередь требует отказа от вредной и высококалорийной пищи.

Связано это с тем, что все это только провоцирует набор веса, а не способствует его устранению.

Но бывает и такое, что человек полностью исключает из рациона все вредные и нездоровые продукты, а вес стоит на месте и иногда повышается.

Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Проблема в том, что некоторые блюда считаются полезными и вкусными, но провоцируют застой веса или способствуют его набору.

Потому что некоторые перекусы содержат большое количество жира и калорий, о которых мало кто задумывается.

Диетологи составили список 5 перекусов, от которых нужно отказаться.

Энергетические батончики

Батончик, который состоит из натуральных компонентов таких, как сухофрукты, зерновые культуры является в действительности полезным продуктом.

Такой батончик можно использовать в качестве перекуса активным людям, испытывающим большие физические нагрузки и занимающимся спортом.

Но вот офисным работникам стоит обходить их стороной, потому что полученные калории нигде не будут сжигаться.

Пойдет ли на пользу батончик определяется достаточно легко. нужно просто посмотреть на его состав и калорийность.

Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Оптимальный размер одной порции – это максимум  40-55 грамм с предельной калорийностью в 150.

Смузи

Является популярным и распространенным напитком, который делают из свежих фруктов и овощей. Их измельчают в блендере, добавляя молоко, йогурт, воду, сок.

Особенно актуален в жаркую погоду так, как способен насытить организм необходимыми полезными веществами и приятно освежить.

Но чтобы от смузи не росла лишняя жировая прослойка, желательно не добавлять в него мороженное, жирное молоко, жирные сливки, шоколад, различные подсластители, орехи, сиропы, сухофрукты.

И конечно же печенье. Все эти продукты будут способствовать набору веса.

Важно! Чтобы смузи принес пользу, стоит выбирать обезжиренное молоко, низкопроцентный натуральный йогурт, а так же обращать внимание на калорийность фруктов и овощей – она должна свестись к минимуму.

Авокадо

Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Ни для кого не секрет, что авокадо очень полезный продукт. Его рекламируют практически в каждой рекламе, если речь заход о правильном и здоровом питании. И это не удивительно!

Мякоть плода насыщена полезными веществами, витаминами и большим количеством необходимых минералов.

Однако, не все обращают внимание на его калорийность и по ошибке записывают к низкокалорийным продуктам.

На 100 грамм авокадо приходится аж целых 160 калорий! А вес одного плода в среднем равен 200 граммам.

Орехи и различные сухофрукты

Орехи и семена содержат большое количество жиров, поэтому их не рекомендовано употреблять в большом количестве.

В 100 грамма орехов может содержать порядка 500-900 калорий в зависимости от вида.

Специалисты утверждают, что дневная норма не должна превышать 20 граммов. Это относиться как для орехов, так и для сухофруктов.

Иначе можно столкнуться с проблемой лишнего веса.

Японская кухня: суши, роллы

Как не обманывать себя: 5 калорийных перекусов, о которых сразу забывают

Классические роллы, которые делают из риса, свежих овощей и листка нури, является сытным перекусом с минимальным количеством калорий.

Но если к этому добавляется майонез и сливочный сыр, то калорийность начинает составлять 270-400 калорий.

А это приравнивается к 3-5 кускам хлеба.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector