Как не ошибиться в выборе диеты — пять советов от диетолога со стажем

Как не ошибиться в выборе диеты - пять советов от диетолога со стажем

Как показывает практика все диеты в той или иной мере эффективны. Собственно, найти них не проблема — похудение возможно.

Вопрос заключается в том, как найти такую, которая позволит навсегда избавиться от ненавистных килограммов. Можно испытывать на себе все диеты подряд, а можно выбрать свою и придерживаться ее достаточно долго.

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Как же использовать плюсы, нейтрализовать минусы и не ошибиться в выборе? Как найти ту самую диету, которая идеально вам подходит?

Как не ошибиться в выборе диеты - пять советов от диетолога со стажем

1. Посоветоваться с врачом. То, что мы практически никогда не делаем, а напрасно. Особенно если идет речь о подростках или взрослых с хроническими заболеваниями. Вы сдадите необходимые анализы, и диета будет подобрана специально для вас, учитывая ваше состояние здоровья, состав крови, физические показатели, вкусы и предпочтения.

Это конечно же позволит избежать неприятных последствий для организма. И возможно станет вашим идеальным выбором.

2. Диета должна нравиться, а еда должна быть вкусной. Не стоит выбирать протеиновую диету, если вы жить не можете без фруктов. Вы должны любить тот основной продукт, на котором основана диета.

Процесс похудения должен быть радостным, не превращаясь в самоистязание. Тогда он продлится долго, и не будет в тягость.

3. Экспресс-диета или система питания. Экспресс-диеты позволяют сбрасывать вес быстро, и поэтому они так популярны.

Это, например кефирная диета, 6 лепестков овощная и пр.Однако придерживаясь такой диеты долгое время, вы наверняка нанесете непоправимый вред здоровью.

Если ваша цель целых 15 килограмм, вам лучше выбрать долгосрочную диету: Сонома, Дюкан, Южный пляж, которая изменит ваши привычки навсегда и станет первым шагом к идеальному весу.

4. Физические нагрузки. Гипокалорийные диеты популярны. Одна только диета манекенщиц позволяет сбросить 3 килограмма за 3 дня. Заманчиво, но вот заниматься спортом и даже просто работать при таком рационе сложно.

Такие диеты стоит использовать, если нужно срочно влезть в любимое платье.

Если вы хотите сбросить значительный вес, к диете стоит добавить спорт и массаж. Они улучшат настроение, повысят мотивацию и позволят исключить провисание кожи.

5. Исключить эффект йо-йо. Это обязательно стоит учесть. Если потерянные килограммы возвращаются быстрее чем уходят, такая диета не для нас.

Многие диетологи учитывают это обстоятельство в своих разработках, добавляя в них этап стабилизации веса, исключающий это неприятное для всех худеющих обстоятельство.

Как не ошибиться в выборе диеты - пять советов от диетолога со стажем

Придерживаясь этих советов вы наверняка подберете себе идеальную диету, которая станет последней в борьбе с лишними килограммами. Однако не стоит забывать и просто о правильном питании.

Возможно, стоит позабыть от диетах и обратить внимание на принципы здорового образа жизни. Среди плюсов: улучшение состояния здоровья, похудение без последствий раз и навсегда. А вот минусов нет никаких.

Решайте, может быть, это ваш путь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector