В условиях современного ритма жизни очень сложно избежать стрессов ситуаций. Они есть везде: в быту, на работе, в общение с близкими. Без стресса не проходит практически ни один день.
И если некоторые люди на него не обращают никакого внимания или особого не переживают по этому поводу, то есть и те, кто каждую ситуацию пропускает через сердце и еще очень долго переваривает ее у себя в голове.
Есть много способов, которые позволяют справиться с нервным перенапряжением. Кто-то идет в спортзал, а кто-то переключается на любимое дело и таким образом отвлекается.
Однако есть еще одна категория людей, которые заедают стресс пищей, находя в ней защиту и расслабление. В конечном счете, это приводит к избыточному весу, сниженной самооценки и чувства вины.
Как перестать заедать стресс и наконец-то похудеть
Среди распространенных привычек, которые мешают похудеть, особое место занимает переедание, несбалансированное питание и заедание стресса.
Диетологи недаром рекомендуют есть каждый 3-4 часа, и не игнорировать перекусы. В противном случае будет достаточно сложно контролировать свой вес.
Чтобы избавиться от привычки «заедать» стресс, диетологи рекомендуют воспользоваться несколькими советами.
Признать проблему
Люди, которые имеют лишний вес, иногда даже не задумываются о своих психологических проблемах. Они начинают прятаться и уходить от мира, включая психологическую защиту.
Эту защиту им дает еда. Чтобы начать худеть, нужно признать, что лишний вес наносит колоссальный ущерб самооценке и внешнему виду.
Завести пищевой дневник
Суть его в том, чтобы в течение всего записывать всю съеденную еду и желательно отмечать время.
Основная проблема переедания заключается в том, что человек попросту не замечает, как съедает больше положенной нормы.
Многие, например, не учитывают калорийность некоторых напитков, перекусов и прочие моменты. В итоге, это ведет к профициту калорий и росту килограммов.
Важно! Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо правильно сформировать цель и иметь максимальную мотивацию.
Составить здоровый и правильный рацион на каждый день
Не стоит гоняться за различными экзотическими диетами. Выбирать продукты для приготовления блюд лучше всего из тех, которые растут по месту жительства.
Рацион должен быть максимально простым и включать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Главное, чтобы появилась возможность чередовать блюда.
Это важно так, как они могут приесться и надоесть.
Найти мотивацию и правильно сформировать цель
Без должной мотивации и цели похудеть не получится ни у кого, или же результат будет кратковременным. Чем больше человек замотивирован, тем быстрее он сможет обрести внутреннюю гармонию и умиротворение.
Заняться регулярными тренировками
Тело любит спорт и движение, поэтому очень глупо худеть без активных и регулярных тренировок. К тому же, физические упражнения позволяют немного по-другому посмотреть на мир.
В моменты, когда уровень стресса зашкаливает, психологи рекомендуют осуществить пешую прогулку, побегать под любимую музыку или пойти на тренировку в зал.
Во время занятий выделяются гомоны, отвечающие за удовольствие, которое напоминает удовольствие от приема пищи.
Похудеть – не сложно, сложно удержать вес в пределах нормы. Поэтому прежде, чем начинать худеть, важно понять истинную проблему лишнего веса, замотивироваться и составить программу похудения поэтапно.
