Как не сорваться с диеты на праздничном застолье

Существует мнение, что для того, чтобы оставаться здоровым, следует соблюдать диету, но можно ее нарушить в праздничные дни. Но исследования показали, что обильная еда, после нескольких недель ограничивавшие диеты способна поднять вес до первоначального уровня.Вот несколько советов, чтобы праздничные дни не мешали сбрасывать вес.

Трудно устоять перед гастрономическими изысками, типичными для праздничных застолий. Закусками, морепродуктами, десертами и другими блюдами можно перенасытится в такие дни. Но можно наслаждаться ими, не переедая. Прежде всего, следует соблюдать умеренность в еде.

Еще при покупке продуктов следует не брать лишнего, чтобы избежать большого количества остатков еды. Но если она все-же осталась, то ею можно будет воспользоваться в последующие дни. Также нужно снизить калорийность продуктов, включив их в другие блюда, например мясо можно добавить в салат из овощей.

Сладости и алкогольные напитки

Чтобы минимизировать негативное действие сладостей, их можно приготовить самостоятельно из натуральных ингредиентов хорошего качества. При этом можно исключить добавление сахара, а использовать муку с отрубями, фрукты, тыкву, морковь, орехи. Это не означает, что они не имеют калорий и можно их съедать в неограниченном количестве, но, по крайней мере, можно избежать употребления большого количества сахара и муки из очищенного зерна.

Также в праздники нужно быть осторожным с алкоголем. Идеальным вариантом было бы избегать употребленияихполностью. Но поскольку, этому может последовать лишь небольшая часть, то следует просто ограничивать количество таких напитков.

Рекомендуется запивать еду обычной водой, а спиртное использовать только для тостов.

Овощи

Следует иметь в виду, если предстоит праздничное застолье, то налегать лучше на блюда из овощей. Также после обильной трапезы некоторое время стоит ограничить калорийность еды и предпочесть овощи.

Стоит ли есть фрукты

Бытует мнение, что после обильного застолья можно компенсировать переедание, если целый день есть одни фрукты. Хотя в них много витаминов, клетчатки и полезных для организма веществ, не стоит забывать, что присутствующая в них фруктоза это тоже сахар.

Лучше в меню после застолья использовать овощную диету с простым способом их приготовления.

Голодание

Также не стоит пропускать приемы пищи после обильного застолья или голодать в течение нескольких дней. Организм начинает действовать иначе и не поможет избавить от набранного лишнего веса. Лучше использовать низкокалорийную овощную диету.

Будьте гибкими с ежедневной диетой

В большинстве случаев, люди, которые переедают в праздничные дни это те, кто соблюдают слишком строгую диету в обычное время. Поэтому садясь за накрытые праздничной едой столы, они чувствуют необходимость вознаградить себя едой, которую они обычно не едят. Поэтому стоит придерживаться более гибкой ежедневной диеты, чтобы избавить себя от ощущения вознаградить себя в дни праздников чем-нибудь вкусным,и слишком калорийным.

С этими советами можно всегда быть уверенным, что праздничные застолья не станут причиной набора лишнего веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector