Из всех человеческих потребностей еда относится к основным.
Даже если вы не привязаны к пище, нужно регулярно удовлетворять данную потребность.
Помимо этого пища несет также и социальную функцию, которая заключается в объединении людей для общения, взаимодействия за приятным занятием.
Если предстоит длительная диета, отказ от пищи может выглядеть трудным. Порой трудно даже не просто не есть, а не размышлять о еде, хотеть поесть.
Следующие советы и рассуждения помогут преодолеть подобные трудности.
Получение удовольствия
Как правило, еда представляет собой удовольствие и возможность получать интересные и приятные ощущения.
Когда вы едите, то активно задействуете вкусовые рецепторы, получаете довольно интенсивное воздействие, которое как бы щекочет ваши нейроны.
В общем, прием пищи, по большей части бывает приятным, и именно этот факт создает зависимость.
На диете, когда нужно соблюдать строгость и довольно часто от еды отказываться, полезно выбрать для себя альтернативу.
Проще говоря, вам требуется насытить свою повседневность какими-либо занятиями, который по интенсивности и насыщенности будут похожи на прием пищи. Вот ряд интересных вариантов:
- коллективный спорт;
- увлечение кино, музыкой, другим искусством;
- наличие интересного хобби;
- курсы массажа;
- благотворительность и подобная деятельность (когда вы думаете о других, то не думаете о себе).
Обратите внимание.
Нередко гораздо интереснее и продуктивнее заняться чем-то подобным со своим партнером, близкими людьми.
Брюшные манипуляции
В частности советуем мануальную терапию для живота, а также различные йоговские упражнения. Тут дело заключается сугубо в физиологии.
Различные брюшные манипуляции улучшают работу внутренних органов, а также расставляют их в оптимальном взаимоотношении и взаиморасположении.
К примеру, нередко объем живота от регулярного переедания или нерегулярного приема пищи увеличен, но, если вы упражняетесь с брюшными мышцами и втягиванием живота, этот фактор снимается.
Наряду с этим появляется лучший контроль аппетита, в идеале вы сами определяете, когда отправиться поесть и практически не испытываете к этому позывов.
Аналитические медитации
Потребуется не просто сидеть и наблюдать за дыханием или нечто подобное (так нужно делать только в начале, чтобы подготовиться к самому процессу) но рассуждать, причем глубоко и мудро.
Суть этой медитации заключается в том, чтобы понять собственную привязанность к еде.
Попробуйте следующий алгоритм:
- представьте состояние сытости;
- рассмотрите все присущие ему ощущения, элементы;
- запомните, как сытость ощущается, какой покой дает;
- поймите, что данное состояние не имеет к вам отношения;
- вы – просто ощущающий, но не сытость или голод;
- поэтому не существует разницы между этими состояниями;
- вы свободны от еды.
Этот алгоритм рассуждений является кратким, можете попробовать выполнить нечто подобное сами.
В любом варианте нужно стараться, чтобы что-то понять.
