Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Преимущество дробного питания заключается в том, что оно решает две проблемы: переедания и недоедания.

Первая проблема достаточно распространена, так как многие люди просто не имеют банальной культуры принятия пищи, кто-то, как говорится, заедает стресс, другие – едят от скуки.

В общем, все эти привычки не особенно полезны и, самое главное, привычка есть в чрезмерных количествах со временем усваивается, и аппетит становится слишком активным.

Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Вторая проблема, быть может, не так часто рассматривается, но тоже существует в немалом количестве, так как многие люди не едят столько, сколько нужно и принимают мало пищи.

К примеру, распространенным является вариант, когда не хочется есть по утрам и прием пищи затягивают до полудня, а то и позднее.

Также нередки варианты, когда аппетит просто становится достаточно вялым и трудно нормально поесть.

Радость дробного питания

Итак, радостная новость заключается в том, что есть возможность решить указанные проблемы при помощи универсального метода, которым является дробное питание.

Оно позволяет запустить процесс самостоятельной настройки организма на наиболее здоровое восприятие еды, получить нормальный аппетит.

Помимо этого дробное питание дает положительные эмоции, ведь пища вырабатывает соответствующий комплекс гормонов, которые дают приятные ощущения.

Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Поэтому, когда вы едите понемногу, но на протяжении всего дня, то можете:

  • получать меньше отрицательных эмоций;
  • оставаться энергичными;
  • не волноваться о голоде.

Наряду с этим дробное питание не перегружает тело и сознание. Оно не создает тяжести в животе, не делает ваш ум расторможенным. Все переваривается и усваивается достаточно быстро, не отягощает организм.

Распорядок дробного питания

От дифирамбов перейдем к практике и рассмотрим, как именно дробное питание работает.

Суть этого метода заключается в том, чтобы разбить дневной рацион на равные порции, примерно по 17-20% от дневной нормы.

Таким образом в день вы едите 5-7 раз, но можете даже увеличить количество приемов пищи, если такой вариант выглядит более комфортным.

Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Лучше всего составлять распорядок таким образом, чтобы есть каждые 2-3 часа, но при этом перед сном оставлять 1-2 час свободными от еды.

По сути, все достаточно просто, но возникает вопрос о том, как быть, к примеру, тем, кто работает и имеет отведенные часы для еды?

Для этого следует посоветовать различные полезные снеки и закуски, которые отлично дополнят дневной рацион:

  • орешки;
  • сухофрукты;
  • овощные чипсы.

Возможно, по началу такой распорядок будет немного непривычным, но основное тут – поесть утром. Поле этого запускается работа системы пищеварения и вы не испытываете таких проблем с аппетитом.

Обратите внимание.

Для того чтобы нормализовать аппетит также помогает теплая вода с лимонным соком по утрам.

Сколько продолжать

Как нормализовать аппетит с помощью дробного питания

Дробное питание в целом представляет собой вполне нормальный вариант пищевого распорядка.

Поэтому, если он удобен, то можете и не отказываться совсем.

Если речь о постепенном переходе к 3-4 разовому питанию, то, как правило, аппетит нормализуется и восстанавливается через 2-3 недели.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector