Как «облегчить» углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Как "облегчить" углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Именно большое количество углеводов в рационе является главным виновником набора лишнего веса.

Несложно догадаться, что большинство диет – низкоуглеводные.

Отказаться от них совсем — сложно психологически, потому что человеку трудно свыкнуться с мыслью о том, то нельзя есть определенные привычные продукты.

Как "облегчить" углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Проблема еще и в физической «ломке», когда хочется какой-нибудь вкусняшки, которая непременно резко увеличит уровень сахара в крови.

Как раз из-за того, что большинство диет низкоуглеводные, они оказываются не очень эффективными. А все потому, что человек либо срывается, так и не доведя дело до конца.

Либо, после того, как диета завершена, и вес сброшен, возвращается к своему привычному высококалорийному режиму питания. И скинутый вес набирается еще и с процентами.

Можно ли худеть, оставив в своем рационе хотя бы немного углеводов, чтобы не было так мучительно больно?

Можно ли включать углеводную пищу

Это даже необходимо, потому что полностью исключить ее из рациона не полезно. Это возможно, но для организма такое питание не является естественным.

Ведь рано или поздно углеводы вернуться в рацион. Так пусть лучше организм от них не отвыкает.

Как "облегчить" углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Только, необходимо с умом составлять план, включать в рацион правильные углеводы.

Да, они доже достаточно калорийные, но все равно несут в себе хоть какую-то пользу в виде содержащихся в них полезных веществ.

Какие углеводы можно есть во время диеты

Полезными считаются так называемые медленные или пролонгированные углеводы. Они медленнее усваиваются, поэтому не повышают резко уровень сахара в крови и не идут на откладывание жира.

Поэтому и чувство насыщения они дают на более продолжительный срок.

К таким продуктам можно отнести:

  • бобовые;
  • каши (обязательно сваренные на воде);
  • хлеб, испеченный из цельнозерновой муки;
  • некоторые виды овощей: кабачки, капуста, болгарский перец, томаты.

Как "облегчить" углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Все эти продукты, несмотря на пользу и тот факт, что медленно усваиваются, достаточно калорийные.

Поэтому объедаться нельзя. Необходимо умеренное их количество в рационе.

А лучше сочетать их с другими полезными продуктами: мясом, зеленью, нежирными молочными продуктами.

Что касается вредных вкусняшек, то среди них не найти чего-то полезного.

Но, если очень хочется, можно позволить себе раз в неделю, обязательно утром что-то.

Это может быть кусок шоколада, печенье, кусок торта и т. д. Но, порция должна быть совсем небольшой и не чаще одного раза в неделю.

Какие углеводы запрещены худеющим

Это как раз те самые вкусняшки: пирожные, конфеты, газировка, сладкие молочные коктейли, печенье, жаренная картошка фри, бургеры и т. д.

Как "облегчить" углеводную пищу чтобы не отказываться от нее насовсем

Да, это все вкусно, приносит удовольствие, но никакой пользы.

Кстати, такие фрукты, как бананы, виноград тоже не рекомендованы к употреблению в пищу, потому что у них высокая калорийность.

Если подводить итоги, можно прийти к выводу о том, что ежедневный рацион худеющего человека может включать в себя углеводную пищу, но только правильную.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector