Статья поможет разобраться и расставить приоритеты в кулинарных предпочтениях что бы добиться результата абсолютной сытости до завершения обеда.
Малоколорийные закуски
Составьте свой рацион так что бы перечень употребляемых продуктов не превышал 150-200ккал.
В этот список могут внесено следующее огурцы, морковь, белокочанная капуста, эти продукты не превышают допустимой калорийности за 100г.
Такой набор овощей в виде салата и сбрызнутый лимонным соком, обогатит ваш организм энергией и успокоит ваш Аппетит.
Достаточное количество белка в рационе
Употребление большего количества белка, определенно усиливает чувство сытости, а также способствует быстрому сжиганию лишнего жира в организме.
Необходимые для этого следующие продукты: яйца; устрицы; вареная курица. Нет ничего проще гуакамоле и двойной порции горячей глазуньи.
Так же нельзя забывать о жареных устрицах. Такой перечень будет достаточен для вашего организма и весьма эффективен.
Высокое потребление клетчатки
Большое количество клетчатки способствует растяжению желудка, из-за того, что клетчатка начинает бродить в желудке это ощущается как чувство сытости.
Это один из лучших способов решений проблем с аппетитом. Для этого потребуются следующие ингредиенты: различные бобовые; горох; нут; чечевица.
Можно побаловать себя полезным рецептом «Хумуса».
Отваривается нут и пробивается в блендере с добавлением пасты из кунжута, можно комбинировать с различной зеленью, особенно хорошо подойдет кинза и кервель.
ВАЖНО ЗНАТЬ: Если следовать диете богатой клетчаткой это способствует долгосрочному здоровому самочувствию.
Приоритет между твердой пищей и напитками
Твердая и жидкая пищи по-разному проявляет себя в организме человека; жидкости стремительно заполняют все свободное пространство желудка чем определяет сытость человека.
А калорийность жидких веществ по сравнению с твердыми продуктами значительно меньше.
Если сравнивать зеленый чай и отварную курицу; или лимонную или огуречную воду с сэндвичем.
Самый популярный из таких напитков будет «Сасси» это- пару литров воды, корень имбиря, целый лимон и несколько листьев мяты, свежий огурец.
ВАЖНО ЗНАТЬ: чем меньше объем не калорийной пищи которую вы используете, тем быстрее вы научитесь не завесить от голода.
Растягивая желудок большим объемом пищи ведет к чрезмерной необходимости в еще большем поедании пищи.
Пряности
Имбирь, одна из пряностей которая помогает избавиться от чувства голода.
Ароматы пряностей оказывают очень чуткое влияние на наши рецепторы и разбавленный порошок имбиря в теплой воде поможет избавиться от голода.
Следуя правилам питания и рекомендациям можно решить необходимую проблему с аппетитом.
