Как определить свой оптимальный вес, ниже которого худеть не стоит

Большинство женщин каждое утро, когда смотрят в зеркало на свое отражение, остаются недовольными силуэтом. Не всегда это связанно с теми, кто имеет явные проблемы с лишним весом. Многие худые девушки считают себя толстыми и всячески пытаются похудеть. По большей степени они не понимают, что их вес может дойти до критичной отметки. Это приводит к необратимым процессам, которые запускаются организмом и в основном являются разрушительными для него.

Чтобы не допустить возникновение критической ситуации, важно знать свой оптимальный вес. Именно эта цифра станет преградой между «нездоровой худобой» и стройным телом.

Виды расчета оптимального веса

Оптимальный вес можно определить с помощью неких методик, разработанных специалистами и диетологами. Они направлены на нормализацию веса, чтобы устранить возникшие с ожирением проблемы, а так же на улучшение здоровья человека. Методики требуют к себе разумный подход, который подкрепляется предварительно полученными знаниями.

Самыми популярными являются:

  1. Рассчитывается с помощью роста. Используется для разных полов индивидуально. Имеет упрощенный вариант:
  • женский пол: вес = (рост (см) – 110)*1,15;
  • мужской пол: вес = (рост (см) — 100)*1,15;
  1. Рассчитывается благодаря возрасту и росту. Это не формула. Диетологами выдвинута определенная таблица с уже выведенными цифрами, которые включают рост и возраст. Это ориентировочный вариант, а не точные данные.
  2. Рассчитывается Индекс Массы Тела. Формула: ИМТ = вес(кг) / (рост (м)*рост(м)). Применяется текущий вес человека, а так же его рост.

Важно! Благодаря Индексу Массы Тела можно узнать, в каких предельных значениях находится текущая масса человека и есть ли у него какие-либо проблемы. Он покажет, есть ли дефицит в массе или уже настало ожирение.

Основные рекомендации для тех, кто пытается сбросить лишний вес

Для того, чтобы вес был идеальным и оптимальным, необходимо иметь здоровое тело. Зачастую стремление сбросить лишние килограммы толкает многих на необдуманные шаги, связанные с полным или частичным отказом от полноценного питания. А это вредит здоровью и внутреннему состоянию человека.

Во время борьбы с лишним весом всегда следует помнить о витаминном комплексе, необходимым для полноценной жизни. Также не нужно забывать о белках и о том, что в день нужно выпивать минимум 1,5-2 литра воды, чтобы избежать обезвоживания и нецелесообразного отложения жидкости «про запас».

Важно! Всегда необходимо помнить, что стройная и красивая фигура начинается изнутри. Следует не лениться и подсчитывать употребляемое количество калорий.

Не нужно прибегать за помощью к опасной химии в виде таблеток для похудения, сывороток и антицеллюлитных кремов. Главным принципом должен стать правильный образ жизни и сбалансированное питание, содержащие максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов.

Овощи и фрукты должны стать лучшими друзьями. А ежедневные занятия спортом – войти в привычку.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector