Эта статья посвящена настоящим героям в борьбе с лишним весом, которые, достигнув своей цели, решили продолжить битву за идеальный вес.
Несколько советов помогут решить задачу не из легких — как от диетического питания плавно и умеренно вернуться к привычному рациону питания без набора веса.
Почему после диеты вес начинает расти
Важно понимать, что вечно изнурять себя голодовками невозможно. Несбалансированное питание приводит к серьезным нарушениям метаболизма, сбоям в пищеварительной и нервной системе.
По достижении желаемого результата нужно возвращаться к нормальному здоровому образу жизни. И тут появляются новые препятствия на пути.
Организм уже приспособился к тому ритму, который ему задала диета, поэтому все ресурсы по расходу энергии находятся в экономном режиме.
Вот откуда появляется лень, сонливость, усталость. Возвращение к привычной еде — это своего рода праздник.
Цель же достигнута, значит можно дать себе слабину — побаловать себя калорийной и бедной витаминами пищей. Но организм такие поступки не прощает.
В ходе следующей голодовки он даст решительный отпор и вернет лишние килограммы в тройном размере.
Так, кулинарные пристрастия к жирному и вкусному сведут на нет результаты упорной борьбы с упрямыми отложениями. Этого допустить никак нельзя.
Как правильно отказаться от диеты
Обратите внимание, что не все еще потеряно. Обмануть свой запасливый организм можно. Важно, не сорваться и проявить силу волю на этом нелегком пути.
Вот несколько правил выхода из диеты:
Не расслабляться
Строгая диета не должна заканчиваться гастрономической свободой. Лучше устраивать разгрузочные дни и соблюдать прежние условия, но не так строго.
Помните, нужно быть готовым к тому, что придется во многом себя ограничивать.
Верный способ облегчить переход к обычному образу жизни — представить, что начинается новая облегченная стадия диеты.
Не торопиться
Выход из диеты не должен быть быстрым. Резко увеличив калорийность пищи, можно спровоцировать стресс для всего организма.
Важно, возвращаться к ежедневному рациону постепенно, с минимальными потрясениями. Каждый день добавлять в меню один-два новых продукта.
Тем самым позволить организму адаптироваться к новым условиям и дать ему понять, что питательных веществ будет поступать в достаточном количестве, откладывать про запас ничего не нужно.
Не переедать
Окончание диеты — это настоящее испытание. Не поддаться соблазну съесть порцию побольше, да еще попросить добавку, кажется невозможным. Однако во всем должна быть мера.
Диетологи рассчитали разовую порцию в зависимости от характера потребляемой пищи:
- 600 г — для низкокалорийных продуктов;
- 300 г — для более питательных блюд.
Правильно определиться с количеством поможет десертная тарелка, в которую при всем желании вместить больше трехсот граммов не получится.
И еще один правильный совет — это питаться часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями.
Не отступать
Слабоволие и неуверенность в собственных силах — главные враги стройной фигуры.
Свернуть с дороги правильного питания легко, а избавиться от надоедливых и вредных для здоровья килограммов очень трудно.
Терпение и здоровое упрямство дадут свои плоды.
Вывод
В итоге хочется сказать вот что. По статистике, 95% людей, изнуряющих себя строгие диетами, по окончании срываются и стремительно набирают вес.
Да, это очень тяжело не сломаться, не опустить руки у финишной черты. Запомните, только вера в себя поможет преодолеть собственные недостатки.
Оглянитесь вокруг — старания не прошли даром: подтянутая фигура, здоровое тело и восхищенные взгляды окружающих. А это значит — Вы на правильном пути!
