Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

Эта статья посвящена настоящим героям в борьбе с лишним весом, которые, достигнув своей цели, решили продолжить битву за идеальный вес.

Несколько советов помогут решить задачу не из легких — как от диетического питания плавно и умеренно вернуться к привычному рациону питания без набора веса.

Почему после диеты вес начинает расти

Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

Важно понимать, что вечно изнурять себя голодовками невозможно. Несбалансированное питание приводит к серьезным нарушениям метаболизма, сбоям в пищеварительной и нервной системе.

По достижении желаемого результата нужно возвращаться к нормальному здоровому образу жизни. И тут появляются новые препятствия на пути.

Организм уже приспособился к тому ритму, который ему задала диета, поэтому все ресурсы по расходу энергии находятся в экономном режиме.

Вот откуда появляется лень, сонливость, усталость. Возвращение к привычной еде — это своего рода праздник.

Цель же достигнута, значит можно дать себе слабину — побаловать себя калорийной и бедной витаминами пищей. Но организм такие поступки не прощает.

В ходе следующей голодовки он даст решительный отпор и вернет лишние килограммы в тройном размере.

Так, кулинарные пристрастия к жирному и вкусному сведут на нет результаты упорной борьбы с упрямыми отложениями. Этого допустить никак нельзя.

Как правильно отказаться от диеты

Обратите внимание, что не все еще потеряно. Обмануть свой запасливый организм можно. Важно, не сорваться и проявить силу волю на этом нелегком пути.

Вот несколько правил выхода из диеты:

Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

Не расслабляться

Строгая диета не должна заканчиваться гастрономической свободой. Лучше устраивать разгрузочные дни и соблюдать прежние условия, но не так строго.

Помните, нужно быть готовым к тому, что придется во многом себя ограничивать.

Верный способ облегчить переход к обычному образу жизни — представить, что начинается новая облегченная стадия диеты.

Не торопиться

Выход из диеты не должен быть быстрым. Резко увеличив калорийность пищи, можно спровоцировать стресс для всего организма.

Важно, возвращаться к ежедневному рациону постепенно, с минимальными потрясениями. Каждый день добавлять в меню один-два новых продукта.

Тем самым позволить организму адаптироваться к новым условиям и дать ему понять, что питательных веществ будет поступать в достаточном количестве, откладывать про запас ничего не нужно.

Не переедать

Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

Окончание диеты — это настоящее испытание. Не поддаться соблазну съесть порцию побольше, да еще попросить добавку, кажется невозможным. Однако во всем должна быть мера.

Диетологи рассчитали разовую порцию в зависимости от характера потребляемой пищи:

  • 600 г — для низкокалорийных продуктов;
  • 300 г — для более питательных блюд.

Правильно определиться с количеством поможет десертная тарелка, в которую при всем желании вместить больше трехсот граммов не получится.

 И еще один правильный совет — это питаться часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями.

Не отступать

Слабоволие и неуверенность в собственных силах — главные враги стройной фигуры.

Свернуть с дороги правильного питания легко, а избавиться от надоедливых и вредных для здоровья килограммов очень трудно.

Терпение и здоровое упрямство дадут свои плоды.

Вывод

Как отказаться от диеты, чтобы не набрать вес заново

В итоге хочется сказать вот что. По статистике, 95% людей, изнуряющих себя строгие диетами, по окончании срываются и стремительно набирают вес.

Да, это очень тяжело не сломаться, не опустить руки у финишной черты. Запомните, только вера в себя поможет преодолеть собственные недостатки.

Оглянитесь вокруг — старания не прошли даром: подтянутая фигура, здоровое тело и восхищенные взгляды окружающих. А это значит — Вы на правильном пути!

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector