Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

«Я придерживаюсь правильного питания, и этот кусок шоколадного тортика не повредит», «Шоколадный батончик 1-2 раз в неделю не помешает моему здоровому образу жизни», знакомо?

И тогда вся жизнь превращается в полный крах.

Ниже вы узнаете, как безболезненно отказаться от сладкого, если вокруг столько искушений и вы просто не представляете свою жизнь без этих вредных сладостей.

Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

Рекомендации

Трудно изменить свои привычки за один день. Но можно сделать шаг к их изменению. Следующие рекомендации помогут вам исключить сладкое из своей жизни.

  1. Меньше вредной пищи. Сегодня откажитесь от одной шоколадки, а завтра — от добавления сахара в чай. Не говорите «никогда» сразу, но постепенно уменьшайте количество съеденного сладкого.
  2. Добавьте полезное. У многих вредных продуктов есть полезная альтернатива: шоколад — сухофрукты. Так что отказ от сладкого будет менее заметен.
  3. Ешьте больше белка. Белок отлично подходит для сытости.
  4. Уменьшите порции. Вы можете есть сладкое, чтобы не организм не чувствовал стресса, но при этом уменьшал его количество.
  5. Ешьте фрукты. Это поможет удовлетворить тягу к сахару.

Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

Боремся с тягой к сладкому

Захотелось сладкого? Выйдите на улицу для пробежки или прогулки. Во-первых, вы отдалитесь от сладкого, которого жаждете.

Во-вторых, физическая активность высвободит эндорфины или химические вещества, которые помогут уменьшить тягу.

Если вы не можете выйти на улицу, сделайте несколько подходов отжиманий, приседаний с весом тела или любых других упражнений с весом тела.

Выпейте стакан воды. Некоторые люди говорят, что обезвоживание может вызвать тягу к сладкому.

Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

А самое главное — избегайте лишнего стресса и больше спите. Зачастую именно во время стрессовых ситуаций у людей появляется тяга к сладкому.

То, что у вас не будет сладкого, не означает, что у вас не будет десерта. Рекомендуем экспериментировать со своими старыми любимыми рецептами.

Например, печенье замените на  такие вещи, как бананы и финики. Сделайте банановое мороженое.

Главное — помнить, что вы не воюете со своим телом, а работаете с ним в тандеме. Избегайте крайностей и не ругайте себя за проколы.

И самое главное — определиться с ответом на вопрос «Зачем мне это нужно». Тогда борьба с искушениями не будет для вас такой сложной.

Как отказаться от сладкого раз и навсегда даже тем, кто жить без него не может

Не забывайте, что многие люди регулярно испытывают тягу к сладкому.

Это одна из главных причин, по которой так трудно придерживаться здоровой диеты.

Тяга обусловлена ​​потребностью вашего мозга в «вознаграждении», а не потребностью вашего тела в пище.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector