Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

Отличить физический голод от эмоционального является довольно трудной задачей.

Однако небольшая разница между ними есть, с течением времени можно научится ее находить.

Физический голод

Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

  1. Не появляется неожиданно, с течением определенного промежутка времени пища переваривается в желудке. В зависимости от характера еда может перевариваться различное время от 2 до 3 часов.
  2. Физиологическое чувство голодания исчезает после приема пищи и поступления питательных веществ в кровь.
  3. Для прекращения физического голода подходит абсолютно любая еда.
  4. Еда удовлетворяет первичные потребности.
  5. Чувство голодания пропадает после первого приема пищи.

Эмоциональный голод

  1. Появляется резко и внезапно.
  2. Любая пища здесь не подходит, поскольку насыщение происходит после определенной еды, которую человек желает съесть.
  3. После приема пищи возникают тревога, вина и стыд.
  4. Еда не только утоляет физический голод, но и является средством утешения.
  5. Не имеет привязанности ко времени.

Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

В случае появления чувства голодания необходим немного поесть.

Однако, если человек испытывает эмоциональный голод, тогда ему стоит серьезно задуматься о тех ощущениях, которые на данный момент присутствуют.

Возникновение эмоционального голодания имеет свои предпосылки. Возможно, человек был чем-то расстроен, поэтому ум пытается восполнить любым удовольствием — еды.

Следует уметь распознавать ощущения, которые возникают при таком эмоциональном голоде. Любая эмоция является указателем того, как надо себя вести.

Когда человек обижен – он расстроен, а когда превозносят – радуется.

Поэтому так важно принимать продукты в состоянии полной осознанности и при появлении только действительного чувства употребить пищу.

Внимание! Для того чтобы не чувствовать сильного эмоционального голода, между приемами еды следует выпивать по стакану простой воды.

Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

В этот момент можно понять о том, присутствует он или нет, если человек быстро насытился водой.

Рекомендации по распознаванию типа голода

Необходимо задать себе вопрос перед едой: «Мне нужна еда для того, чтобы восполнить свои силы и энергию или для того, чтобы я смог себя утешить, заев, тем самым, свои чувства?».

Если тяжело распознается тип голода, тогда следует положить руку туда, куда она самостоятельно движется, поскольку люди склонны прикасаться к больной части тела, такой способ может быстро помочь.

Если рука направилась к голове – это эмоциональный голод, а если к животу – физиологический.

Внимание! При появлении внезапного приступа что-нибудь поесть следует съесть мандарин, который обладает витамином С.

Он максимально помогает справиться с эмоциональными расстройствами.

По мнению исследователей, когда человек вдыхает цитрусовый аромат – он успокаивается.

Как отличить настоящий аппетит от эмоционального голода

Как правило, в мандарине, кроме витамина С, содержится сахар, который является поставщиком гормона счастья.

Умение различать выше описанные виды голодания приносит свои плоды.

Благодаря осознанному питанию человек может питаться умеренно и правильно, самостоятельно контролируя все приемы пищи.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector