Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Вкус мягкого свежего хлеба, будь то багет или ржаной каравай прочно зафиксирован в памяти каждого человека.

Порой отказаться именно от таких продуктов в стремлении снизить вес сложнее всего.

Обратите внимание! Чрезмерное употребление хлеба и других продуктов на основе пшеничной муки ведут к профициту калорий и набору лишнего веса.

Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Ослабить эмоциональную зависимость от хлебобулочных изделий помогут некоторые советы.

Убрать запреты и табу

Несколько кусочков  хлеба обычно дополняют завтрак или обед каждого из нас. Многим кажется, что блюдо утратит вкус, если его не дополнить соблазнительной выпечкой.

При желании снизить вес не следует устраивать себе полный отказ от хлеба, если он является незаменимым атрибутом ежедневной трапезы.

Лучше сократить его употребление до одного тоста на завтрак и одного куска хлеба в обед, к примеру.

Если при этом кажется, что не будет должного насыщения, прием пищи можно дополнить другими полезными продуктами.

Употреблять бобовые

Избавить себя от избыточных калорий, содержащихся в булках, помогут представители семейства бобовых. К ним относятся:

  • турецкий горох;
  • чечевица;
  • горох;
  • фасоль.

Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Все данные продукты имеют множество полезных веществ, в частности витамины группы В. Именно их дефицит порождает тягу к сладкому и румяным корочкам на хлебе.

На самом деле, из бобовых можно приготовить множество блюд, которые не будут уступать по вкусовым качествам ароматному хлебушку.

Это и горячие супы в консистенции пюре, рагу с овощами, салаты, запеченные блюда. Особое удовлетворение нашему организму приносит горячая подача этих провиантов.

Важно! Достаточно 3-4 блюда из бобовых в рационе еженедельно, чтобы тягота к хлебу резко сократилась.

Эмоциональный разбор

Невозможность отказаться от того или иного продукта связано с эмоциональной зависимостью.

Что касается хлебной продукции, поглощение свежего ароматного мякиша работает как своеобразная защита от невзгод, попытка компенсировать проблемы в других сферах жизни.

Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Психологическую зависимость легко разрушить практическими действиями. Психологи рекомендуют проводить такие эксперименты.

  1. Взять желаемую мякоть и раскрошить ее до крошек. Чрезмерный аппетит к изделию в таком виде сразу пропадет.
  2. Всякий раз, когда хочется хлебной мякоти сжимать в руке мягкую игрушку. Так можно удовлетворить «тактильный голод».

Стать знатоком

Есть рекомендации также изучить историю изготовления хлеба. Это позволяет перейти с материальной еды на духовную и отвлечься от навязчивых идей.

Производство хлеба начато много лет назад, ведь долгое время это была основная пища многих народов. Действительно, история хлебного изготовления таит множество уникальных рецептов.

Собственное производство

Для того, чтобы быть достоверно уверенными, что мы едим, можно готовить хлеб дома.

Для создания полезного продукта необходимо выбрать несколько видов полезной муки, отруби и натуральные ароматизаторы.

Определение качества хлебобулочных изделий по внешнему виду  является определенным искусством.

Как отучить себя есть все с хлебом, чтобы быстрее похудеть

Множество факторов изменяет цвет, мягкость, другие параметры выпечки. Если научиться разбираться в этом, чрезмерного желания употреблять некачественную продукцию не возникнет.

Таким образом, для того чтобы похудеть нет необходимости накладывать строгие табу на свои желания, строго усмирять свой аппетит.

В каждом конкретном случае можно найти компромиссы в питании для того, чтобы диета не выбивала из привычного ритма жизни, а была приятным способом достижений поставленных целей.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector