Как отучиться употреблять сладкие газированные напитки

Газировка занимает в рейтинге вредной еды первое место. Этот продукт опасный и одновременно популярный, в нем содержится большое количество калорий.  Сложно найти человека, которой никогда не пил сладкие газированные напитки.

Бесспорно,  газировка весьма вкусная. Она продается практически везде и поэтому очень сложно отказаться от ее приобретения. Стоит согласиться, что большинство ее видов способны подарить бодрость и освежить в самый жаркий день. Но не все знают, какую опасность газировка несет вместе со вкусом. Очень важно вовремя остановится.

Вред от употребления газированных напитков

Главная опасность кроется в том, что в организм поступает большое количество простых углеводов. К примеру, в обычной порции кока-колы сосредоточено приблизительно 6-7 ложек сахара. Данное количество не усваивается организмом и является избыточным, поэтому все углеводы превращаются в жир.

Важно! Привычка пить сладкие  газированные напитки приводит к набору лишних килограмм и запускает процессы, которые ведут к ожирению.

Помимо калорий, сахар в газировках вредит зубной эмали, может привести к развитию диабета и провоцирует возникновение заболеваний связанных с сердцем. Последние исследования доказали, что у женщин они провоцируют возникновение депрессивного состояния. А канцерогены, которые присутствуют в красителях, могут вызвать рак.

Поэтому отказ от напитков такого характера сможет уберечь от ряда проблем, которые возникают вследствие злоупотребления.

Как отказаться от газировок?

Нельзя резко и радикально отказываться от сладких напитков, все необходимо делать постепенно и с каждым разом уменьшать количество потребляемой жидкости. Из-за того, что большинство напитков содержит сахар и кофеин, они запросто вызывают зависимость. Полный запрет на их питье может запросто разрушиться через несколько дней.

Для начала можно приобретать порции, которые являются меньшими, чем были. Еще одним хорошим вариантом будет: стоит выпить несколько глотков обычной воды перед употреблением кока-колы. Такой способ быстро утолит жажду и поспособствует меньшему потреблению газировки.

Можно выбрать определенные дни, в которые нельзя пить такого характера напитки, а оставить их для встреч с друзьями и для другого мероприятия. Это поспособствует мягкому избавлению от зависимости.

Так же специалисты советуют правильно скорректировать свой день. Если употребление сладких напитков связано с тем, что на рабочем месте есть автомат по их выдаче, то стоит поменять привычку на чай или обычную воду. Человеку стоит приучить себя к поеданию полезной пищи даже тогда, когда он находиться в офисе.

Еще можно начать считать калории. Этот вариант является самым устрашающим, ведь цифры поистине смогут удивить.

Важно! Выпитые калории следует сгонять с помощью упражнений. Например, выпивая банку колы человеку необходимо бегать на протяжении 20-30 минут, чтобы избавиться от поступивших калорий.

Газированные сладкие напитки можно заменить на более безопасные и полезные:

  • минеральную воду;
  • фруктовые соки;
  • овощные соки;
  • зеленый чай;
  • воду с лимоном;
  • черный чай без сахара;
  • кофе в ограниченном количестве.

Если не получается избавиться от привычки, то стоит перейти на более полезные брэнды ,в состав которых входят только натуральные компоненты, отсутствует кофеин и имеется сниженное количество сахара.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector