На сегодняшний день все больше людей сталкивается с образованием лишних килограммов на разных участках тела.
Это не только смотрится не эстетично, но еще может стать причиной появления различных заболеваний, например, сахарного диабета.
Бороться с лишним весом необходимо в любом возрасте.
Если человек мириться с данной проблемой, то не исключено, что спустя какое-то время вес начнет резко идти вверх, ограничивая передвижения и снижая качество жизни.
Многие диетологи рекомендуют всем худеющим включить в свой рацион овсяные отруби.
Этот простой помощник позволит избавляться от лишних килограммов намного быстрее и эффективнее.
Овсяные отруби: есть ли от них польза во время похудения
Процесс похудения – достаточно сложный, поэтому к нему необходимо подходить со всей ответственностью.
В первую очередь, диетологи рекомендуют увеличить уровень физической активности и пересмотреть свой рацион, отдавая предпочтение принципам правильного питания.
Основное достоинство овсяных отрубей заключается в том, что они являются вторичным продуктом, который возникает после производства овсяной муки.
В таких отрубях содержится большое количество клетчатки. Именно ее в большинстве случаев не хватает в рационе всех, кто хочет похудеть.
Важно! При похудении с помощью отрубей важно соблюдать питьевой режим.
Помимо этого, овсяные отруби богаты и другими важными для организма веществами и элементами.
Стоит особое внимание уделить следующим моментам.
Обогащены углеводами и пищевыми волокнами
Помимо этого в составе имеются белки и полезные жиры. В основном, в овсяных отрубях имеются полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы организма.
Среди белков: 9 – это заменимые, 14 – незаменимые аминокислотами.
Это хороший абсорбент
Благодаря тому, что отруби обладают грубой поверхностью, они выводят из организма вредные вещества, а так же токсины и шлаки, которые накапливаются в течение всего дня.
При этом желудок, желчный пузырь очищаются, а их работа нормализуется.
Важно! Рекомендованная ежедневная доза овсяных отрубей составляет 30 грамм, что равно 3 столовым ложкам.
Способствует ускорению метаболизма
Это в существенной степени способствует быстрому сжиганию жиров. После того, как человек съедает отруби, они начинают разбухать в желудке, тем самым давая длительное чувство насыщения.
К тому же, это низкокалорийный продукт: на 100 грамм продукта приходиться всего лишь 200 калорий.
В составе отрубей имеется очень много важных микроэлементов. После переработки овса, в его зернах остается порядка 90% всех полезных веществ.
Полезны для группы людей, у которых имеется сахарный диабет
Регулярное употребление отрубей помогает нормализовать уровень сахара в крови, препятствуя выработке глюкозы.
При этом отруби быстро впитывают сахар и препятствуют чрезмерному накоплению холестерина.
Все эти положительные свойства помогают человеку чувствовать себя прекрасно.
Очень часто овсяные отруби используются в медицине, например, для профилактики рака толстой кишки или для лечения печени и желчного пузыря.
