Как оздоровить привычное питание, не усложняя себе жизнь

Здоровое, правильное питание — это не жесткая диета, это в целом ряд правил, придерживаясь которых можно получить новые полезные привычки, красивую фигуру и продлить жизнь.
Залог хорошего самочувствия и энергии в течение дня — здоровое питание. Научиться правильно, питаться, перейти на здоровые продукты и выработать эту привычку, не так тяжело, как сразу может показаться.

В современном мире люди задумываются о том, как перейти на правильное питание без вреда на организм, и при этом не усложнить себе жизнь. Однако современный ритм жизни не всегда дает возможность вводить новые полезные привычки в каждодневный распорядок дня.

Бывают случаи, когда человек после нескольких недель придерживания правильного питания, потом снова возвращается к привычному питанию. Такие ситуации происходят потому, что человек слишком быстро стремится изменить привычный (вредный) на здоровый образ питания. Необходимо постараться ежедневно делать по одному изменению, так оно войдет в привычку и организм не будет противодействовать.
Чтобы переход на здоровую пищу не стал стрессом и принес наслаждение, следует приступать с ввода легких повседневных привычек в рационе.

Полезные рекомендации здорового питания

  • ходить в магазин за покупками продуктов не на голодный желудок;
  • соблюдать питьевой режим (минеральная вода без газов);
  • меньше жирного;
  • хлебобулочные изделия заменить на ржаной, отрубной хлеб, диетические хлебцы, бездрожжевой лаваш;
  • добавить в блюда больше зелени и овощей;
  • для нормального метаболизма следует придерживаться перерыва между приемами пищи 3 — 3,5 часа. В промежутке можно пить минеральную воду без газа и чай;
  • 5 приемов пищи в день (3 основных и 2 перекуса);
  • самыми здоровыми являются в отваривание, запекание, паровое и в сыром виде;
  • фрукты, судок с перекусом брать с собой;
  • раз в неделю проводить разгрузочный день — кефир, каша (гречневая, овсяная), фрукты, овощи.Большее время человек проводит на работе. И здесь его могут подстеречь опасности, связанные с вредной пищей. В обеденный перерыв следует постараться вместо печенья и др., перекусить фруктами (бананы, яблоки), к тому же после фруктов не будет желания спать.

Как не сорваться с правильного питания

Привыкнуть к здоровому питанию можно за 21 день. Доказали, что за эти дни наступает полное привыкание. В этот период времени имеется большая возможность срывов и возврат к привычному питанию. Чтобы здоровая пища радовала, не отказывайтесь от маленьких наслаждений. Если любите пиццу, сладости, можно их употреблять только в небольших количествах.

Привычные блюда возможно заменить полезным вариантом. Например — мясо употреблять нежирное (кролик, курица), любителям салатов — заменить колбасу на мясо диетическое, а майонез на сметану нежирную.

Необходимо брать во внимание, что переход на правильное питание — это полезная пища и дробное питание. Чтобы добиться лучших результатов, следует повысить физические нагрузки и вести активный образ. В таком случае получиться двойная польза в оздоровлении организма.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector