Как перестать навещать холодильник после ужина

Как перестать навещать холодильник после ужина

Есть люди, которым сложно контролировать свой аппетит. Их тянет магнитом к холодильнику после ужина. Есть способы, чтобы контролировать свое желание покушать после ужина.

Перестаньте покупать высококалорийные продукты

Посмотрите внутрь своего холодильника и ликвидируйте высококалорийные продукты. Можете съесть сами, но лучше пусть это сделает другой человек. Ведь съесть вечером банан или пирожное разные вещи.

Как перестать навещать холодильник после ужина

Не меняйте резко режим питания, относитесь с любовью к своему организму

Резкая смена режима питания может выбить из колеи. По этой причине отказывайтесь от перекусов после ужина постепенно. Вместо обычного бутерброда с колбасой и сыром съешьте яблоко. Чашка кефира тоже подойдет.

Питайтесь дробно и регулярно

Есть известная шутка: «чтобы не есть после шести, нужно есть все съесть до шести». Ее не воспринимают всерьез, но зерно истины в ней существует. Обязательно завтракайте. В идеале сбалансированно питаться 5 раз в день.

Как перестать навещать холодильник после ужина

Измените свой дневной рацион:

  1. Перестаньте питаться шоколадками и копченостями.
  2. Ешьте овощные или фруктовые салаты.
  3. Из мяса употребляйте куриную грудку или индейку.
  4. Не игнорируйте творог и рыбу.

Как перестать навещать холодильник после ужина

Такой рацион позволит чувствовать себя сытым весь день.

Помогайте своему организму соблюдать правильный режим питания

Прекратите есть конфеты и шоколадки по вечерам. 1 конфета разыграет чувство голода, а от большого количества может быть изжога. Не забывайте, что сладости могут вызвать ожирение. В лучшем случае будет сложнее влезть в любимые вещи.

Перехитрите голод, заменяйте вечернюю еду питьем

Заменяйте еду кефиром, водой, соком, чаем без сахара. Это можно пить после шести и притупляет голод. Но не пейте слишком много.

Не ешьте сегодня на ужин то, что можно отложить на утро завтрашнего дня

В журналах по здоровому питанию диетологи упоминают об одном психологическом приеме. Когда очень хочется скушать вечером определенную вещь, задвиньте ее в самый дальний угол холодильника. Скажите себе, что съедите «вкусняшку» на завтрак.

Как перестать навещать холодильник после ужина

Используйте маленькие психологические хитрости

Отвлекайтесь от еды после ужина интересным занятием. Побалуйте себя, например, новой игрой. Подойдет любое занятие, в котором не требуется еда. Пробуйте чистить зубы раньше. Так организм поймет, что есть уже нельзя.

Без еды нет проблемы

После ужина еды не должно оставаться. Готовьте ровно столько, сколько нужно. Ведь редко кто решит жарить курицу ночью.

Разделение ночной трапезы вместе с другим человеком

Нужно разбудить близкого человека и позвать кушать. Его лучше заранее предупредить, чтобы не услышать о себе много нового. Партнер по ночному перекусу либо отговорит от этой затеи, либо присоединится. Тогда еды на одного человека меньше достанется.

Как перестать навещать холодильник после ужина

Отказ от еды после ужина дело привычки. Если сможете продержать в таком режиме 3 недели, то дальше не возникнет никаких сложностей. Важно помнить, что нельзя резко менять режим питания. Не нужно издеваться над своим организмом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector