Любители кофе прекрасно понимают, что, несмотря на неоспоримые повышающие энергию элементы.
Которые может предложить их любимый напиток, кофеин — крайне негативно влияет на функциональность всего организма.
Нельзя сказать, что одна чашка приведет вас к перегрузке, но чрезмерное потребление в конечном итоге принесет больше вреда, чем пользы, особенно если ваша последняя чашка дня мешает вашему сну.
Итак, ниже вы узнаете, как пить кофе без вреда для себя.
Как пить кофе без вреда для здоровья и для общего состояния
Воспользуйтесь следующими рекомендациями, чтобы пить кофе без вреда для здоровья.
Итак, начнём с того, что этот напиток негативно влияет на ваш сон. Сон очень важен, его недостаток также может повлиять на набор лишних килограммов.
Каждый раз, когда вы пьете кофе, стимулируется гормон стресса кортизол, который препятствует выработке мелатонина, который влияет на ваш сон.
Не пейте кофе за шесть-восемь часов перед сном. Если у вас все равно бессонница, то вам нужно как минимум 10-12 часов без кофеина перед сном или выберите кофе без кофеина.
К сожалению, самый эффективный способ определить, сколько времени вам нужно между вашей последней чашкой кофе и сном, чтобы обеспечить хороший сон, — это методом проб и ошибок.
Всегда покупайте кофе высокого качества или органический, когда это возможно.
Следует пить исключительно свежезаваренный кофе – из натуральных зерен.
Помимо неудобств, связанных с бессонницей, кофеин также может испортить пищеварительный тракт, увеличивая количество кислоты в желудке, что чревато изжогой.
Кофе может даже повлиять на вашу систему кровообращения и дыхания, так как повышает кровяное давление. Именно поэтому с этим напитком следует быть осторожнее и явно не перебарщивать.
Кофе обезвоживает организм и поэтому следует обязательно после чашки кофе выпить 250 мл воды.
Лучший способ выпить кофе без вреда для здоровья — это ограничиться небольшими порциями. Те, кто зависим от кофеина, могут сильно перебарщивать с этим напитком.
Если это звучит для вас знакомо, попробуйте отучить себя от своей третьей, четвертой или даже пятой чашки кофе.
Замените напитком с альтернативным низким содержанием кофеина (например, зеленый или черный чай), либо постепенно переключайтесь на кофе без кофеина.
Безопасно пить кофе исключительно в небольших количествах.
