Как побороть возрастное замедление метаболизма женщинам за 40

 Как побороть возрастное замедление метаболизма женщинам за 40

Метаболизм с возрастом ухудшается у всех людей. Особенно это заметно у женщин. Они могут постепенно набрать до 16 лишних килограмм. Однако если следить за собой, то можно постараться разогнать метаболизм и уменьшить жировые отложения.

Как это сделать:

  • не надо сокращать рацион. Организм боится остаться голодным, и даже похудев на диете, можно снова набрать вес даже больше, чем изначально; Как побороть возрастное замедление метаболизма женщинам за 40
  • не надо отказываться от завтрака, утром пища сгорает полностью, а вот вечером после 19.00 есть вредно;
  • пьем 2-3 чашки кофе в день, но натурального, а не растворимого. Одна чашка позволит разогнать метаболизм на 12 процентов. Разумеется, кофе надо пить без сахара и добавок;
  • пьем холодную воду: 5 стаканов в день это норма. Чем холоднее вода, тем быстрее метаболизм. Осторожно, чтобы не застудить горло;
  • пища богатая белком помогает сжигать лишние калории. Это позволяет улучшить метаболизм до 35 процентов;
  • принимаем витамин Д или употребляем продукты с ним. Яйца, жирная рыба и морепродукты, молочные продукты и прогулки на свежем воздухе. Все это влияет на метаболизм;
  • едим творог, молоко и йогурты. Не обезжиренные, иначе пользы нет. Все это поможет перерабатывать лишний вес в нужную энергию.

Также нужно хорошо высыпаться, потому что малое количество сна провоцирует набор веса. Если есть возможность, уделяем время себе и занимаемся спортом. Обязательно регулируем работу кишечника. Никаких запоров быть не должно, поэтому на ночь пьем кефир.

 Как побороть возрастное замедление метаболизма женщинам за 40

Часто на вес влияет прием различных лекарственных препаратов. Поэтому стоит пересмотреть свою аптечку и может быть что-то исключить. Например, антидепрессанты и препараты против язвы повышают аппетит. Обследуйтесь у эндокринолога, зачастую проблема с лишним весом бывает при различных заболеваниях.

Что еще можно сделать для ускорения метаболизма

Правильное питание — залог похудения. Уменьшаем количество углеводов в пище, выбираем медленные, а не быстрые типы сахара. На ужин не принимайте жирную пищу, старайтесь есть легкие блюда. Снижаем суточное потребление калорий, причем чем старше человек, тем меньше ему необходимо их. Не забываем, что нужно двигаться, потому что иначе вес будет уходить медленно

В качестве стимулятора обмена веществ можно пить корень солодки. Но она противопоказана при высоком давлении.

Как вариант вес держится и в случае стресса или при депрессии. Чаще всего дамы пытаются заесть это продуктами высокой калорийности или сладким. Поэтому получается замкнутый круг.

 Как побороть возрастное замедление метаболизма женщинам за 40

Пищеварительная система либо ускоряется на фоне стресса, либо вовсе перестает работать. Из-за этого возникают и другие проблемы со здоровьем. Живот может вздуваться, пища плохо усваивается, организм не получает нужных веществ. Человек вроде ел, но на самом деле пользы от этого нет.

Мышцы с возрастом просто заменяются жиром, поэтому без движения не обойтись. Не стоит надеяться только на диеты. Необходимо освободиться от токсинов, правильно питаться и лечить заболевания. Только тогда может наметиться какой-то прогресс. Все в руках того, кто хочет сам заниматься своим здоровьем.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector