Как подготовить иммунитет к осени

Подготовка имунитета к осени

Осень – это лучшее время для развития инфекционных и простудных заболеваний. Почему распространённость инфекций выпадает именно на это время года? После солнечного и теплого лета организм не может сразу перестроится на новый режим. Человек становится легко утомляемым и изнеможенным. Чтобы не проваляется всю золотую пору с насморком в постели, позаботиться о своем здоровье нужно уже с лета. Как защитить себя от нежелательных заболеваний осенью?

Давайте для начала разберемся, почему иммунитет дает сбой?

  1. Повышенная активность возбудителей инфекций.

    Некоторые микроорганизмы нападают на организм лишь весной и осенью, так как влага и нехватка солнечного света создает благоприятные условия для их жизнедеятельности.

  2. Нехватка витаминов и микроэлементов.

    Повышенная усталость и недостаточное количество солнечных лучей приводят к стрессовому состоянию организма. В это время организм борется с раздражающими факторами, истрачивая при этом все свои силы и важные для здоровья вещества. Это и является еще одним фактором заражения.

  3. Не правильное питание.
    Как повысить иммунитет без лекарств
    Лето – подходящее время для туристического похода с друзьями, а также долгого пребывания на пляже. Нет возможности питаться правильно. Полноценное питание включает весь необходимый запас белков, жиров и углеводов. Именно эти компоненты играют важную роль в создании иммунитета.
  4. Отсутствие физической нагрузки.

    Движение – это жизнь. При занятиях спортом организм находится в физическом и иммунном тонусе. Во-первых, при спортивных занятиях вырабатывается гормон счастья – эндорфин. В радостном и спокойном настроении человека, иммунные клетки способны делиться без каких-либо нарушений, это и приводит к улучшению здоровья организма. Во-вторых, при увеличении легочных сокращений улучшается местный иммунитет слизистой оболочки дыхательных путей, что уменьшает вероятность возникновения респираторных инфекций.

5 советов для улучшения иммунитета:

Имунитет перед осенью

  • Кушайте правильно! Рацион питания должен включать долгие углеводы (крупы, овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, молочные продукты, орехи), продукты с достаточным количеством жирных кислот (сыр, молоко, мясо, рыба, яйца), продукты, богатые белком (мясо, яйца, молоко, курица, бобовые). Немаловажно соблюдать режим питания: утро – завтрак, день – обед, вечер – ужин.
  • Дополнительное поступление в организм витаминов и микроэлементов в виде лекарств поможет организму в защите от заболеваний. Для выбора лекарственного препарата проконсультируйтесь со специалистом.
  • Занимайтесь спортом на свежем воздухе.
  • Выпивайте достаточное количество воды (2л. в сутки).
    Вода способствует очищению организма и перерождению иммунных клеток.
  • Откажитесь от вредных привычек.

Курение и алкоголь подавляют обменные процессы в организме, тем самым предоставляют удобные условия для развития болезнетворных микроорганизмов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector