В любое время года многие девушки и женщины садятся на диету, чтобы довести свое тело до желаемых размеров. Но нельзя шокировать свой организм резко, хотя не все об этом задумываются. Чтобы перейти к диете, нужно сначала подготовиться, чтобы не навредить здоровью.
Многие специалисты предлагают прислушаться к советам, которые помогут правильно перейти к диете.
Вот некоторые советы:
- Чтобы не чувствовать в первые дни диеты неприятные ощущения, нужно заранее очистить кишечник. Для похудения важно, чтобы был нормальный обмен веществ. А об этом можно говорить только при регулярном стуле. Поэтому необходимо до начала снижения веса привести в норму кишечник, чтобы не было в дальнейшем проблем. Очистить его помогут следующие средства:
- клетчатка (овощи, фрукты, ягоды, зелень);
- льняное семя.
- Нужно избавиться от лишней жидкости, которую можно обнаружить по отекшим ногам по вечерам. Нужно употреблять мочегонные напитки, настои. Например:
- стакан лимонного сока утром после сна;
- травяной сбор с корнем цикория;
- зеленый чай;
- негазированная вода;
- вода с имбирём.
- Необходимо соблюдать несколько правил в питании, которые помогут подготовиться к диете:
- исключить из своего рациона мучное, сладкое и жирное (это также замедляет очищение кишечника);
- питаться нужно обязательно маленькими порциями, но часто;
- есть больше фруктов и овощей (Особенно когда хочется сладкого).
- Важно пить как можно больше воды. Помимо подготовки к диете, это также полезно для здоровья. И нужно избегать употребление газированных и сладких напитков, которые отрицательно влияют на фигуру.
- Помните про здоровый сон. Возьмите в привычку ложиться как можно раньше спать, чтобы сон длился минимум восемь часов.
- С каждым днем увеличивайте физические нагрузки. Не стоит резко заниматься, нужно свое тело постепенно готовить к этому.
- Пойдет на пользу употребление нежирного мяса. К нему относится: индейка, курица. Даже если этого всего лишь подготовительный этап, нужно начинать переходить на такое питание, чтобы далее организму было привычнее.
- Нужно научиться справляться с чувством голода. Делать это необходимо без вмешательства лекарственных препаратов, только с помощью собственной силы воли. Не забывайте, что вашему организму нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому не опускайте руки, если первое время голод будет брать свое.
- Подготовку к переходу на диету нужно начать как минимум за неделю. За это время вы успеете понять, какие трудности могут появиться, и как с ними справиться.
- Самое важное, чего точно нельзя забыть при подготовке – это психологический настрой. Важно иметь точную уверенность в том, что эта диета необходима. Можно поставить себе цель похудеть до желаемого результата, а успокаивать себя тем, что, в конце концов, итогом станет прекрасное и красивое тело.
Обратите внимание на то, что во весь этот период должен присутствовать позитивный настрой, а люди вокруг должны обязательно поддерживать и помогать.
Не стоит пренебрегать этими советами, если хотите, чтобы диета прошла легко, не навредив здоровью, и результатом стала фигура вашей мечты.
