Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью

Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью

В любое время года многие девушки и женщины садятся на диету, чтобы довести свое тело до желаемых размеров. Но нельзя шокировать свой организм резко, хотя не все об этом задумываются.  Чтобы перейти к диете, нужно сначала подготовиться, чтобы не навредить здоровью.

Многие специалисты предлагают прислушаться к советам, которые помогут правильно перейти к диете.

Вот некоторые советы:

  1. Чтобы не чувствовать в первые дни диеты неприятные ощущения, нужно заранее очистить кишечник. Для похудения важно, чтобы был нормальный обмен веществ. А об этом можно говорить только при регулярном стуле. Поэтому необходимо до начала снижения веса привести в норму кишечник, чтобы не было в дальнейшем проблем. Очистить его помогут следующие средства:Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью
  • клетчатка (овощи, фрукты, ягоды, зелень);
  • льняное семя.
  1. Нужно избавиться от лишней жидкости, которую можно обнаружить по отекшим ногам по вечерам. Нужно употреблять мочегонные напитки, настои. Например:
  • стакан лимонного сока утром после сна;
  • травяной сбор с корнем цикория;
  • зеленый чай;
  • негазированная вода;
  • вода с имбирём.
  1. Необходимо соблюдать несколько правил в питании, которые помогут подготовиться к диете:Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью
  • исключить из своего рациона мучное, сладкое и жирное (это также замедляет очищение кишечника);
  • питаться нужно обязательно маленькими порциями, но часто;
  • есть больше фруктов и овощей (Особенно когда хочется сладкого).
  1. Важно пить как можно больше воды. Помимо подготовки к диете, это также полезно для здоровья. И нужно избегать употребление газированных и сладких напитков, которые отрицательно влияют на фигуру.
  2. Помните про здоровый сон. Возьмите в привычку ложиться как можно раньше спать, чтобы сон длился минимум восемь часов.
  3. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки. Не стоит резко заниматься, нужно свое тело постепенно готовить к этому.Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью
  4. Пойдет на пользу употребление нежирного мяса. К нему относится: индейка, курица. Даже если этого всего лишь подготовительный этап, нужно начинать переходить на такое питание, чтобы далее организму было привычнее.
  5. Нужно научиться справляться с чувством голода. Делать это необходимо без вмешательства лекарственных препаратов, только с помощью собственной силы воли. Не забывайте, что вашему организму нужно время, чтобы перестроиться. Поэтому не опускайте руки, если первое время голод будет брать свое.
  6. Подготовку к переходу на диету нужно начать как минимум за неделю. За это время вы успеете понять, какие трудности могут появиться, и как с ними справиться.
  7. Самое важное, чего точно нельзя забыть при подготовке – это психологический настрой. Важно иметь точную уверенность в том, что эта диета необходима. Можно поставить себе цель похудеть до желаемого результата, а успокаивать себя тем, что, в конце концов, итогом станет прекрасное и красивое тело.Как подготовить организм к диете, чтобы не навредить своему здоровью

Обратите внимание на то, что во весь этот период должен присутствовать позитивный настрой, а люди вокруг должны обязательно поддерживать и помогать.

Не стоит пренебрегать этими советами, если хотите, чтобы диета прошла легко, не навредив здоровью, и результатом стала фигура вашей мечты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector