Как «подтянуть» нависающий мешком живот за 10 минут в день

Как "подтянуть" нависающий мешком живот за 10 минут в день

Для тех, кто ненавидит проводить часы в тренажерном зале, работая над прессом, у нас есть хорошие новости.

Подтянуть живот можно всего лишь за 10 минут в день.

Ниже вы увидите эффективные упражнения, которые помогут вам в этом.

Как "подтянуть" нависающий мешком живот за 10 минут в день

Упражнение №1

Лягте на бок, опираясь на локоть и предплечье. Используйте мышцы живота, напрягите их.

Все ваше тело должно быть по прямой линии от туловища к ногам. Задержитесь в этом положении как можно дольше.

Упражнение №2

Поднимите ноги, лежа на полу. Лягте на спину, наклонив ноги к полу под углом 90 градусов. Медленно опускайте ноги до пола, затем медленно поднимите их назад. Держите ноги прямо.

Убедитесь, что ваша спина плотно прилегает к полу. Если вы попытаетесь использовать спину, чтобы поднять или опустить ноги, вы можете повредить ее.

Если вы не можете полностью опустить ноги, не отрывая спину от пола, не опускайте ноги слишком низко.

Как "подтянуть" нависающий мешком живот за 10 минут в день

Упражнение №3

  1. Согните колени, лежа на полу, и руки положите под ягодицы.
  2. Поднимите ноги вверх.
  3. Быстро потянитесь ногами к груди и подтолкните ноги к потолку, поднимая ягодицы от пола.
  4. Делайте повторы в течение одной минуты.

Упражнение №4

  1. Займите позу как при отжимании. Расставьте руки широко. Выпрямите ноги и обопритесь на пятки.
  2. Держа верхнюю часть тела неподвижно, выпрыгните, а затем вернитесь в первую позу. Повторять нужно 40 секунд.

Как "подтянуть" нависающий мешком живот за 10 минут в день

Дополнительные советы

Пейте больше воды. Она поможет повысить эластичность и гладкость кожи. Этот совет, конечно, не решит проблему с нависающим животом, но все равно окажет свой небольшой вклад.

Ешьте продукты, богатые белком. Некоторые богатые белком продукты, такие как творог, молоко, рыба, бобы и орехи, содержат коллаген.

Они также могут помочь вашей коже сформировать эластин. И эластин, и коллаген помогут подтянуть кожу.

Если вы пытаетесь избавиться от дряблого живота, то старайтесь придерживаться правильной диеты.

Если вы были на солнце, вскоре после этого примите душ и нанесите на кожу увлажняющее средство. Старайтесь меньше находиться на солнце.

Как "подтянуть" нависающий мешком живот за 10 минут в день

Если ваша дряблая кожа является результатом быстрой потери веса, имейте в виду, что потребуется время, чтобы снова подтянуть ее.

Вы можете не заметить изменения в одночасье или даже в первую или две недели. Оставайтесь терпеливыми, чтобы увидеть результаты.

Делайте упражнения на регулярной основе, и вы увидите, как 10 минут в день помогут вам преобразить свое тело и привести свой живот в идеальное состояние.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector