Интервальное голодание, или фастинг, является отличным помощником тем людям, которые хотят похудеть быстро и без какого-либо ущерба для здоровья.
Данным способом похудения и отчистки организма пользуется различные звезды Голливуда.
Если же описать в нескольких словах, то суть интервального голодания заключается в том, что на протяжении определенного промежутка времени можно есть все, что захочется.
А остальную часть времени давать организму отдых от еды.
Правила соблюдения фастинга
Во время голодания организм начинает брать энергию не от употребленных ранее продуктов, а от вредных жировых отложений.
Применяя данный способ похудения и оздоровления организма в целом, нужно соблюдать некоторые правила.
- До начала практики следует отказаться от курения и кофеиносодержащих напитков.
- Обильное питье воды. Обязательно следует пить много воды, чтобы организм в полной мере выводил шлаки. Также можно пить воду с добавлением лимона, мяты или меда.
- Придерживаться этим методом стоит не более 2 недель.
Обратите внимание! Перед осуществлением данного способа голодания следует проконсультироваться с врачом.
Популярный вид интервального голодания
Наиболее популярный вид интервального голодания – 16 часов отдыха от еды и 8 часов для приема пищи.
Определенных рекомендаций не предлагается, поэтому употреблять можно любые продукты: булочки, макароны, салаты и тому подобное.
Но при этом стоит понимать, что без хотя бы минимальных ограничений в фастфуде и различных сладостях данный метод похудения не гарантирует заоблачных результатов.
В качестве обязательных приемов пищи, по мнению специалистов, должны быть завтрак и обед, а ужин можно пропустить.
Важно! Выходить из голодания следует с особой аккуратностью, не набрасываясь на жирную и вредную пищу, иначе все раннее сброшенные килограммы вернутся.
Время между приемами пищи следует сокращать постепенно, а в рацион вводить легкоусвояемые продукты.
Преимущества интервального голодания
Если с умом подойти к данному виду голодания, то можно не только сбросить ненужные килограммы, а также улучшить метаболизм и ускорить мозговую деятельность.
Что связано с высвобождением большого количества энергии, которое происходит из-за расщепления жировых запасов.
Также понижается уровень сахара в крови, что хорошо сказывается на состоянии сосудов и работе поджелудочной железы.
Противопоказания к фастингу
Несмотря на то, что интервальное голодание дает довольно хорошие результаты за небольшой срок, данный метод похудения подходит не всем и имеет свои ограничения:
- не рекомендовано беременным и кормящим женщинам;
- запрещено людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- необходимо соблюдать осторожность людям с гипотонией, так как при снижении уровня глюкозы в крови могут случаться обмороки;
- людям с сахарным диабетом, гастрите, язвой желудка приступать к практике запрещено.
Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод о том, что при правильном подходе к интервальному голоданию можно откорректировать питание.
Наладить метаболизм, стать более энергичным и бодрым.
А также убрать привычку поедания пищи на ночь, тем самым улучшить сон.
