Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

Интервальное голодание, или фастинг, является отличным помощником тем людям, которые хотят похудеть быстро и без какого-либо ущерба для здоровья.

Данным способом похудения и отчистки организма пользуется различные звезды Голливуда.

Если же описать в нескольких словах, то суть интервального голодания заключается в том, что на протяжении определенного промежутка времени можно есть все, что захочется.

Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

А остальную часть времени давать организму отдых от еды.

Правила соблюдения фастинга

Во время голодания организм начинает брать энергию не от употребленных ранее продуктов, а от вредных жировых отложений.

Применяя данный способ похудения и оздоровления организма в целом, нужно соблюдать некоторые правила.

  1. До начала практики следует отказаться от курения и кофеиносодержащих напитков.
  2. Обильное питье воды. Обязательно следует пить много воды, чтобы организм в полной мере выводил шлаки. Также можно пить воду с добавлением лимона, мяты или меда.
  3. Придерживаться этим методом стоит не более 2 недель.

Обратите внимание! Перед осуществлением данного способа голодания следует проконсультироваться с врачом.

Популярный вид интервального голодания

Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

Наиболее популярный вид интервального голодания – 16 часов отдыха от еды и 8 часов для приема пищи.

Определенных рекомендаций не предлагается, поэтому употреблять можно любые продукты: булочки, макароны, салаты и тому подобное.

Но при этом стоит понимать, что без хотя бы минимальных ограничений в фастфуде и различных сладостях данный метод похудения не гарантирует заоблачных результатов.

В качестве обязательных приемов пищи, по мнению специалистов, должны быть завтрак и обед, а ужин можно пропустить.

Важно! Выходить из голодания следует с особой аккуратностью, не набрасываясь на жирную и вредную пищу, иначе все раннее сброшенные килограммы вернутся.

Время между приемами пищи следует сокращать постепенно, а в рацион вводить легкоусвояемые продукты.

Преимущества интервального голодания

Если с умом подойти к данному виду голодания, то можно не только сбросить ненужные килограммы, а также улучшить метаболизм и ускорить мозговую деятельность.

Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

Что связано с высвобождением большого количества энергии, которое происходит из-за расщепления жировых запасов.

Также понижается уровень сахара в крови, что хорошо сказывается на состоянии сосудов и работе поджелудочной железы.

Противопоказания к фастингу

Несмотря на то, что интервальное голодание дает довольно хорошие результаты за небольшой срок, данный метод похудения подходит не всем и имеет свои ограничения:

  • не рекомендовано беременным и кормящим женщинам;
  • запрещено людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • необходимо соблюдать осторожность людям с гипотонией, так как при снижении уровня глюкозы в крови могут случаться обмороки;
  • людям с сахарным диабетом, гастрите, язвой желудка приступать к практике запрещено.

Как похудеть без диеты с помощью интервального голодания

Подводя итоги вышесказанному, можно сделать вывод о том, что при правильном подходе к интервальному голоданию можно откорректировать питание.

Наладить метаболизм, стать более энергичным и бодрым.

А также убрать привычку поедания пищи на ночь, тем самым улучшить сон.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector