Как похудеть и сохранить результат

Как похудеть и сохранить результат

Представительниц прекрасного пола постоянно заботит их внешний вид, и чаще всего женщины интересуются темой диет и правильного питания в надежде наконец-то приблизиться к идеалу, обрести фигуру своей мечты.

Успешным будет исход задуманного или нет – зависит от подобранного способа, поэтому к выбору программы питания стоит подойти с умом и не останавливаться на первом увиденном методе «супердиеты».

На что в первую очередь обратить внимание при выборе диеты?

Бытует мнение о вреде жирной пищи, о необходимости отказаться от углеводов, и оно прочно засело в уме многих людей. Одной из причин такого отношения к правильному питанию является популярная диета Аткинса, согласно которой, в рационе должен преобладать белок, и тогда будет обеспечен быстрый и качественный результат.

Как похудеть и сохранить результат

Однако существует масса опровержений этого подхода, ведь множество людей, пробовавших диету Аткинса, замечали ухудшение общего физического состояния, хотя вес они, конечно, теряли. Поэтому в первую очередь вам следует обратить внимание на сбалансированный рацион. Человек, в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья, должен получать определенное количество углеводов, жиров и белков в день. Нарушать баланс нельзя даже ради заветной мечты похудеть. Таким образом, при выборе диеты следует убедиться в сбалансированности меню.

Ценные советы, которые помогут не ошибиться с выбором

• Диета должна позволить вам питаться полноценно и не испытывать голод. Этого можно достичь при пятиразовом приеме пищи. Маленькие порции и частые трапезы позволят вам не чувствовать себя голодным, и ваш организм не начнет экстренно откладывать жировые запасы.

• Хлеб. Необязательно во время диеты отказываться от этого продукта, стоит лишь обратить внимание на его состав. «Мука грубого помола», «Цельнозерновой хлеб» — эти надписи нужно искать на упаковках.

• Перекус. Отдать предпочтение следует сухофруктам, орехам, протеиновым батончикам.

• Не забывайте о клетчатке. Это овощи, отруби. Включите их в рацион в достаточных количествах, тогда вы заметите не только снижение веса, но и налаживание пищеварения.

• Сладкое — не запрещено! Выбирайте темный шоколад и балуйте им себя в первой половине дня с чашечкой кофе или чая без сахара. Это поможет не испытывать стресс при переходе на новое питание.

Как похудеть и сохранить результат

• Соки замените фруктами. Их гликемический индекс ниже, чем у соков, а перевариваться они будут дольше.

Придерживаясь этих базовых советов, несложно подобрать для себя правильную диету или же создать свою, индивидуальную программу похудения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector