Как похудеть, используя диету Любимая

Эта система избавления от лишних килограммов сегодня очень популярна. Так как с ее помощью можно достигнуть хороших результатов. Эта диета включает в себя уникальную схему, которая состоит из нескольких монодиет. Такая система поможет не только похудеть, но и оздоровиться, что положительным образом скажется на самочувствии.

Основные правила диеты

Любимая – это диета, которая включает в себя несколько разгрузочных дней. В это время можно принимать в пищу один или несколько одинаковых продуктов. Избавление от лишних килограммов происходит из-за сильного стресса, который испытывают все системы жизнедеятельности. Это заставляет полностью «пересмотреть» обработку питательных веществ.

Основным источником энергии в это время должна стать не еда, а жировые отложения.

В период диеты нужно придерживаться таких правил:

— нельзя совмещать диету с физическими нагрузками. Так как скудное меню не способно обеспечить организм достаточным количеством энергии. Поэтому результативность таких тренировок существенно снижается, зато повышается риск получения травм. В период диеты рекомендуется отдыхать, а занятия спортом можно оставить на потом;

— обязательно нужно пить достаточное количество воды. Это помогает улучшить обмен веществ и поможет избавить организм от большого количества вредных веществ. Важно не пить непосредственно после приема пищи. Так как вода разбавляет желудочный сок, что негативно сказывается на процессе пищеварения. Норма чистой воды рассчитывается так: на 1 кг массы тела около 30-40 г воды. Воду следует пить маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок;

— нужно правильно выходить из диеты. Это поможет как можно дольше сохранять полученный результат. Ни в коем случае не следует начинать есть запрещенные продукты. Вредную пищу можно позволить себе съесть в начале дня и в небольших количествах.

Какие существуют варианты диеты

Имеется несколько вариантов такой системы питания. Это серия разгрузочных дней, продолжительность которых 7, 12 или 14 дней. Все зависит от поставленной задачи, количества лишних килограммов, а также состояния самого организма.

Из преимуществ такой диеты можно отметить, что соблюдая все предписанные правила, можно избавиться от 4 кг за неделю и от 14-16 за две недели.

Важно! Практиковать эту систему можно не чаще 2-3 раз в месяц.

На одну неделю

1, 3, 6 день – питьевой. В эти дни разрешается принимать в пищу исключительно жидкую еду, но в любых количествах. Также можно без ограничений пить чистую негазированную воду, чай без сахара и нежирный кефир.

Можно есть бульоны, приготовленные из нежирного мяса или овощей, пить свежевыжатые соки, приготовленные из любых фруктов или овощей.

2 день – овощной. Разрешается принимать в пищу любые овощи. Это могут быть кабачки, огурцы, помидоры, капуста. Запрещены свекла, картошка, кукуруза. Их можно есть в свежем виде, а также приготовить на пару либо запечь.

Разрешается добавлять в еду растительное масло и немного приправ, но, ни в коем случае не солить.

4 день – фруктовый. Меню в этот день должно состоять из 3 кг любых ягод или фруктов. Запрещены только виноград и бананы.

5 день – белковый. Можно употреблять в пищу нежирное мясо курицы, морскую рыбу, яйца, обезжиренный творог. Порции должны быть маленькими, а приемов еды около 6-7.

7 день – сбалансированный. В этот день разрешено сбалансированное питание. В меню этого дня необходимо включить белки, правильные жиры и углеводы. Готовить блюда можно либо на пару, гриле или запекать в духовке.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector