Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Как правило люди, которые хотят похудеть, отказываются от многих продуктов и сокращают приемы пищи до минимума. Ограничения в еде могут привести к «маятниковому голоданию», которое может стать причиной депрессии, хронической усталости, инсульта, диабета, гипертонии. При похудении совсем не обязательно высчитывать количество употребляемых калорий, достаточно следовать определенным рекомендациям.

Основные принципы правильного питания:

  • не считать калории, а выбирать правильную еду;
  • отказаться от перекусов на бегу;
  • пить как можно больше жидкости, в особенности воду и зеленый чай;
  • не ставить устанавливать сроки, которым нужно успеть быстро похудеть.

Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Существует стереотип, что здоровое питание — это дорого. На самом деле это не совсем так. При должном усилии и желании в любом магазине можно найти еду, которая не ударит по бюджету и поможет создать фигуру мечты.

Какие продукты полезны при похудении и доступны каждому?

Перловка

Эта недорогая крупа хорошо зарекомендовала себя при похудении. Она содержит большое количество растительного белка и клетчатки, которая выводит из организма вредные вещества и способствует активной работе пищеварения.

Регулярное употребление перловой каши снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет. Перловка с добавлением лука и грибов- очень дешевое, полезное блюдо, от которого практически невозможно поправиться.

Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Редька

Этот корнеплод имеет невысокую стоимость, но при этом содержит множество полезных элементов: фосфор, железо, калий, кальций, эфирные масла. Редьку можно добавлять в салаты, супы, гарниры.

Она налаживает обмен веществ в организме, способствуют эффективному снижению веса, ведь на 100 г продукта приходится всего лишь 35 ккал.

Обратите внимание! Тем, кто не любит специфический острый вкус редьки, для приготовления блюд рекомендуется использовать японский сорт «дайкон», так как он в отличии от обычной редьки имеет более нежный вкус.

Грейпфрут

Для того, чтобы похудеть, нужно съедать по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи, это предотвратит переедание и поспособствует сжиганию жира. Также грейпфрут можно использовать в качестве перекуса. Этот фрукт имеет низкую калорийность, поэтому при его употреблении можно не беспокоиться о наборе лишних килограмм.

Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Важно! При болезнях пищеварительной системы есть грейпфрут нужно с осторожностью, так как он повышает кислотность желудка.

Квашеная капуста

Такая капуста имеет «отрицательную калорийность», то есть при её переваривании организм тратит больше энергии, чем получает. Для снижения веса нужно выбирать капусту, при приготовлении которой не использовалась соль, так препятствует уходу лишних килограмм.

Как похудеть на доступных продуктах и без подсчета калорий

Польза квашеной капусты обусловлена тем, что при процессе сквашивания блюдо насыщается ценными легкоусвояемыми веществами, которые значительно повышают природную полезность овоща.

Употребление этих четырех продуктов не только утолит голод, но и поможет добиться быстрых результатов при похудении. Но, важно помнить, что для эффективного сброса веса стоит исключить из рациона сахар, мучные и макаронные изделия.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector