Как похудеть на геркулесовой каше, меню на день и противопоказания

Похудение с овсяной кашей

Для очень большого количества людей по всему миру овсяная каша является любимым и невероятно вкусным завтраком.

Многие едят ее с самого маленького возраста. О полезных качествах всем известной овсянки написано в многих книгах.

И приятным бонусом является то, что с помощью геркулеса можно привести в порядок фигуру, что бывает очень важно перед началом лета и сезона купания.

Похудение с овсяной кашей

Не нужно вводить себя в заблуждение

Если вы все еще находитесь в поиске волшебного средства для моментального похудения, то я ничем вас не обрадую. Магической диеты, которая поможет моментально скинуть вес, обрести идеальную фигуру и сохранить это эффект на длительное время не существует.

Вы наверняка видели рекламу таких средств в интернете, и вас при этом беззастенчиво обманывали. 

Правда, есть одно средство, которое поможет хоть немного сбросить вес – Экстраслим. В аптеке его не купить.

Конечно, вам может показаться, что вам что-то в очередной раз впаривают, поэтому не буду подробно рассказывать о том, насколько препарат хорошо действует.

Если вас это заинтересует, найдите информацию в интернете сами.

Итак, диета на овсянке. Что самое главное? Режим. Прежде чем сесть на такую диету, нужно хорошо запомнить и придерживаться основных правил для питания.

1. Вода. Для взрослого организма в день нужно большое количество воды – не меньше 2 литров. Причем это именно воды, без сахара и красителей.

Можно начать день не с чашки кофе, а с воды.

Принимать пищу нужно как минимум 6 раз, причем время между приемами пищи должно быть примерно одинаковым.

При этом порция должна быть не очень большой – 250-300 грамм.

2. Во время диеты не стоит пить любые виды алкоголя. Этиловый спирт имеет свойство тормозить метаболизм и организм тогда откладывает ненужные килограммы.

3. Неплохой идеей являются занятия спортом. Если вы будете плавать или ходить на фитнес во время диеты, то кроме того, что худеть будет быстрее, еще и подтянется кожа и окрепнут мышцы.

4.Кушать только вареную или тушеную еду, а не жареную.

Меню

Если у вас нет цели терять большое количество килограмм и сидеть на жестких диетах, то можно просто делать разгрузочные дни с геркулесовой кашей.

Похудение с овсяной кашей

Можно выбрать 2 или 3 любых дня в течении недели, и посвятить их своей фигуре. При этом на протяжении дня стоит есть такие продукты:

  • ягоды (подойдут и в свежем, и в сушеном виде);
  • овсяная каша;
  • фрукты, желательно свежие (можно все, но не персики, виноград и бананы);
  • огурцы и помидоры в свежем виде;
  • чай из трав;
  • зелень.

Приблизительное меню:

Завтрак: сварить овсянку на молоке, можно добавить ягоды.

Первый перекус: любой фрукт и сок.

Обед: сварить овсянку с зеленью и добавить салатиком с огурцами и помидорами.

Второй перекус: диетическое овсяное печенье, сок.

Ужин: геркулес и салат.

Третий перекус: чай из трав.

Отзывы

Количество потерянных килограмм зависят от ваших индивидуальных особенностей, но обычно за 3 дня теряется около 3-4 кг.

Геркулесовая диета на неделю

Если вы решили похудеть серьезней, то стоит попробовать придерживать овсяной диеты целую неделю, но перенести ее тогда будет сложнее.

Правда и потеряете вы больше – целых 5-7 кг. Здесь основное правило – не сорваться.

При этой диете разрешается есть следующие продукты:

  • собственно овсяная каша;
  • зелень;
  • чай из трав;
  • морская капуста (но не больше 100 г в течении суток);
  • не жирный творог (не больше 100 г в течении суток);
  • специи, кроме соли;
  • фрукты и овощи, которые характерны для сезона;
  • вареная индейка – филе (за неделю 3 раза по 100 г);
  • мед (в день не больше чайной ложки).

Противопоказания

Похудение с овсяной кашей

Сидеть на геркулесовой диете не стоит в тех случаях, если вы:

  • находитесь в подростковом периоде;
  • имеете аллергию на овсянку;
  • беременны или кормите грудью;
  • имеете больной желудок или кишечник.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector