Как похудеть с помощью бразильской диеты, быстрый способ похудения

Если нужно незамедлительно сбросить лишний вес, то подойдет такой вариант, как диета по-бразильски. Бразильская диета — это режим ограниченного питания, который заключается в исключении ряда продуктов. По своей сути, она предполагает белковую пищу и низкоуглеводные овощи и фрукты. Основной упор в ней, отнесен к употреблению постного мяса, морепродуктов и овощей, разделенных на 5 приемов пищи. Особенно ее использование подходит для тех, кому необходимо сбросить пару-тройку килограммов за 7 дней. А если этой методике придерживаться на протяжении двух недель, то с легкостью можно избавиться от 6 кг.

Основные принципы и особенности диеты по-бразильски

Безусловно, как и любая диета, бразильская имеет разрешенные и запретные продукты, определенные условия применения и отказ от привычного образа

питания. Так, при такой диете, необходимо соблюдение следующих требований:

  • отказаться от ужина после 6-ти часов вечера;
  • употреблять большее количество чистой воды;
  • включить в ежедневный рацион 1-2 чашки черного натурального кофе;
  • исключить продукты с большим содержанием углеводов: мучные и кондитерские изделия, сладости и сахар;
  • сократить употребление копченых и соленых продуктов, а также соли;
  • принимать витаминный комплекс.

Бразильская диета — легкое похудение и быстрый эффект

Главным стимулятором в потере веса в довольно быстрые строки, здесь будет являться животный белок, который лежит в основе этой диеты. На его переваривание организмом затрачивается большое количество энергии – это, во-первых, а второе – сам белок, при расщеплении, не превращается в жир, а идет на структурирование клеток и мышечной массы.

Видов диеты по-бразильски существует несколько, но все они сведены к одной системе – низкоуглеводной, с преобладанием белковой пищи. Благодаря такому рациону, за две недели бразильской диеты возможно скинуть до 6 кг без изнурительных диет и ужасного чувства постоянного голода. К тому же, такой способ питания, не требует больших денежных затрат, поскольку используются самые простые, недорогие и обыденные продукты. Несмотря на то, что она очень эффективная, применять ее рекомендуется не постоянно, а с перерывами в 1-1,5 месяца.

Примерное меню диеты по-бразильски для быстрого похудения

В предложенном меню, продукты можно менять местами, чередовать, даже заменять, но только однотипными по составу и калорийности, с учетом запрещенных или тех, которые вообще следует исключить. И так:

1 — 2 день — 3 яйца, сваренных в крутую, одно зеленое яблоко и чашка черного кофе.

3-й день — 100- 200 гр отварной говядины, 1-2 яйца, листья салата или шпинат.

4-й день — 200 гр рыбы на пару или отварной, 2-3 яйца, чашка несладкого кофе.

5-й день — 150-200 гр рыбы или морепродуктов, 3 яйца, 1-2 помидора, зеленые овощи, кофе.

6-й день – 150 гр отварной телятины или говядины, яйцо, овощи, чашка натурального кофе.

7-й день — 200 гр мяса птицы, яйцо, 1-2 яблока, листья салата.

Меню следует повторить и на второй неделе, при этом, соблюдая те же требования и ограничения, что и на первой. Если меню уж слишком скудное, то можно добавить немного основного продукта, больше овощей и фруктов, но с низким гликемическим индексом. Главное не переусердствовать и не переедать, особенно вечером.

Бразильская диета – это не только отличный способ для стремительного сброса веса, но и при правильном выходе из нее, результат сохраняется на долго. К тому же, переносится она легко и без вреда для здоровья. Однако, принимая решение по использованию такой диеты, естественно, нужно заключение врача-диетолога. Это особенно необходимо тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКХ, болезнью почек и склонен к аллергии.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector