Как похудеть вкусно: быстрые рецепты диетических блюд

Люди с лишним весом мечтают конечно же об одном – избавиться от этой тяжёлой ниши. Для этого специалисты и придумали диеты, но можно обойтись и без них, то есть просто правильно питаться. Существует множество быстрых и простых в приготовлении рецептов для сжигания лишних килограммов. Они не только уничтожат лишний вес, но и улучшат состояние здоровья.

Для начала про диеты. В пример взять арбузную диету. Она подразумевает собой сезонное ежедневное употребление арбуза. Данная ягода улучшает метаболизм, что значит быстрое сжигание подкожного жира, но также она нагружает мочевыделительную систему, делает невозможным употребление полезных жиров и протеинов, также увеличивает аппетит. Если похудеть на арбузной диете можно, то явно временно, хотя бы потому, что это сезонная диета, пользоваться ею можно только летом и в сентябре. Значит лучше обзавестись вариантами быстрых рецептов для похудения.

Во-первых, вместо калорийного и вредного кофе нужно пить зелёный чай с добавлением ломтика лимона. Но ещё лучше будет приготовить травяной чай. Для этого понадобится душица, мелисса и тёртый имбирь. Все настоять около 15 минут. Вместо сахара лучше использовать лучший натуральный сахарозаменитель – мёд. Только нельзя его перемешивать сразу с горячим чаем, в ином случае все полезные свойства тут же улетучатся. От различных газировок или алкогольных напитков придётся отказаться.

Завтра играет самую важную роль, он даёт энергию на весь день. Для завтрака подходит яичница на пару, вареные яйца, нежирный творог с некоторыми фруктами, сухофруктами, овсянка, гречка или рисовая каша. Также завтрак считается лучшим из трёх периодов, так как на завтрак можно побаловать себя вкусняшками, потому что все углеводы потратятся в течении дня.

Обед лучше сочетать с белками и углеводами, то есть отварное куриное мясо, отруби, макароны, фрукты и овощи, молочная продукция, яйца, каши, брокколи или капуста.

Рецепт диетического супа на обед

Нежирный суп из куриного мяса. Для приготовления понадобится вода, куриное филе, картофель, брокколи, репчатый лук, морковь, растительное масло, зелень и приправы по вкусу. Залить очищенное мясо питьевой водой и варить около 20 минут, это будет бульон. Следом закиньте в кастрюлю порезанный картофель. Подождать пока суп закипит, потом ещё 10 минут и тогда уже добавить морковь, брокколи, лук, приправы и зелень. Варить суп около 7 минут, выключить, дать остынуть.

На ужин отлично подойдёт творог или творожные запеканки, каша из гречневой крупы, йогурт или запеченные яблоки. Перед ужином можно выпить чай, так получится съесть меньше.

Рецепт яблочно-виноградного смузи на ужин

Помыть и порезать виноград, киви, зелёный банан, яблоко. Отправить их в блендер, залить ложкой зелёного чая и взбить.

Если так сильно хочется похудеть, то важно исключить из своего питания жирное, копченое, жареное и много сладкого. Перед сном также не стоит есть, примерно за 3 часа до сна, так как желудок во время сна должен отдыхать и можно получить вздутие живота на утро.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector