Соблюдая диету ля оздоровления организма или похудения и избавления от лишнего веса, очень важно вовремя остановиться и прекратить ограничивать себя в употреблении калорий. Если этого не сделать, то можно нанести организму непоправимый ущерб, впоследствии придется, как минимум лечить желудок.
К тому же маленькое количество калорий в суточном рационе на протяжении длительного времени, грозит как минимум истощением организма, потерей мышечной ткани. Снижается уровень гемоглобина, организм не получает нужного количества питательных веществ и витаминов.
А все это грозит серьёзными проблемами со здоровьем. Как же вовремя остановиться и вернуться к привычному и повседневному питанию? Попробуем разобраться в этом вопросе детальным образом и рассмотрим детали, на которые стоит обратить свое внимание.
Вес перестал снижаться – это первый признак того, что стоит вернуться к нормальному питанию, и сделать небольшой перерыв в похудении. Даже несмотря на то, что намеченная цель не достигнута, не стоит усердствовать и продолжать снижать калорийность дневного рациона в попытках сдвинуть стрелки весов в меньшую сторону. После небольшого тайм-аута можно будет заново возобновить борьбу с лишним весом.
Чувство усталости, сильная слабость, головные боли и общее недомогание – первичные признаки того, что организм срочно нуждается в возращении нормального питания. Если этого не сделать, события будут развиваться дальше не самым благоприятным образом, вплоть до потери сознания.
ВАЖНО! Помните о том, что как только диета или специально разработанное питание с минимум калорий в рационе начинает мешать вам не только работать, но и жить, срочно необходимо прекращать.
Проблемы с пищеварением – свидетельствует о том, что желудок устал от однообразной, углеводной или белковой пищи. Животику срочно нужно помочь, с помощью клетчатки и правильного питания и возникшая проблема исчезнет сама собой после нормализации питания.
На лице появились высыпания и покраснения – в рацион срочно нужно вводить не только клетчатку в виде фруктов и овощей, но и бобовые, орехи и злаки. Эти симптомы говорят о неправильной работе ЖКТ, а это в свою очередь говорит о том, что процесс похудения уже дальше продолжаться не будет.
Простудные заболевания – говорят о снижении иммунитета, а значит и процессы метаболизма и обмена веществ в организме приостановились до тех пор, пока организм не придет в норму. Пропейте курс витаминов с микроэлементами минералами, обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы. Этот простой шаг позволит вам убедиться, что организму не нанесено вреда неправильным питанием.
В заключение:
Не стоит обращать внимание на колкие замечания коллег и подруг о том, что вы перестали худеть и избавляться от лишнего веса, не стали выглядеть лучше, а наоборот подурнели. Просто в следующий раз, садясь на диету нужно заранее продумать и составить полноценное меню, а нужно исключить из него вредные продукты и избыточное количество жирной пищи. Правильное питание – прямой путь к стройной фигуре.
