Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

К большому сожалению, ежедневно человек сталкивается со стрессами и в современном мире такой тенденции не избежать. Чтобы справится со стрессом многие просто приходят домой и начинают кушать все, что попадается на глаза.

Если человек заметил тенденцию, что в стрессовой ситуации у него повышается аппетит, то это говорит о том, что проблема уже существует. Данная статья расскажет несколько секретов, которые помогут справится с проблемой.

Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

Другие способы борьбы со стрессом

Первое, что необходимо сделать – это понять, что еда не является единственным способом справится с проблемой и получить желаемое спокойствие. Здесь важно взять силу воли в кулак и не пускать себя холодильнику.

Можно поступить следующим образом:

  • послушать любимую музыку;
  • порисовать;
  • посмотреть сериал;
  • встретится с друзьями.

Переключение внимания, один из самых эффективных приемов борьбе с перееданием во время стресса.

Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

Контролировать свой рацион

Прививают себе привычку кушать по расписанию. Именно такая привычка полностью исключить опасность бесконтрольно поедания пищи. В этот момент стоит думать не эмоциями, а прислушиваться к состоянию желудка.

Важно. Чувство голода и жажды дает одинаковый сигнал. Если человек почувствовал голод, то стоит выпить стакан воды, подождать 20 минут и голод возможно пройдет сам по себе.

Под рукой должен быть здоровый вариант перекуса

Чтобы переедание в период стресса не перешло в стадию хронического следует обязательно держать под рукой здоровую пищу. Пища – это первое, что требует организм во время стресса.

Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

Если человек знает, что его ждет тяжелый день, то с собой нужно взять полезный перекус, к примеру:

  • несколько любимых фруктов;
  • горсть орехов;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бутерброд с куриной грудкой;
  • протеиновый батончик.

Научится проговаривать проблемы

Лучший способ справится со стрессовой ситуацией – это научится прорабатывать свои проблему. Стоит просто поговорить с близким человеком, все рассказать и в большинстве случаев человеку становится легче. Многие предпочитает забывать о своих проблемах, но психологи считают это накопительством проблем.

Не стоит копить в себе плохие воспоминания или эмоции. Если в момент, когда эмоции бушуют, то необходимо обязательно все выговорить, таким образом, уже через час человек будет в норме, и еды совершенно не нужно.

Как понять, что вы начали заедать стресс, и вовремя остановится

Полезная альтернатива

Если во время стресса человек все-таки не может справиться без еды, и рука уже тянется за шоколадкой, то стоит немедленно переключится на другую пищу. Например, можно нарезать себе огурцов или намыть яблок. Эти продукты хрустящие, поэтому кушать их будет в удовольствие, а калорийность их максимально низкая. Такая альтернатива поможет в случае стресса сохранить фигуру и здоровье.

Стресс является одной из самых серьезных опасностей современного мира. Человек должен научиться ему противостоять, иначе переедание может стать обычным явлением.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector